CIREBON, RAKCER.ID– Menjalani diet bukan berarti harus menghilangkan semua bentuk kesenangan, termasuk mengonsumsi susu.
Dengan memilih jenis susu yang tepat, Anda dapat menikmati manfaat gizi yang melimpah tanpa mengkhawatirkan penambahan berat badan.
Berikut 8 Jenis Susu Terbaik untuk Diet
1. Susu Almond
Susu almond adalah pilihan populer bagi mereka yang sedang diet.
Rendah kalori dan bebas laktosa, susu ini cocok untuk mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu sapi.
Baca Juga:Tips Diet Kentang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Cek Tipsnya Disini!12 Menu Sarapan yang Cocok untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama!
Susu almond juga kaya akan vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.
Manfaat:
– Rendah kalori
– Bebas laktosa
– Kaya vitamin E
Tips: Pilih susu almond tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi diet Anda.
2. Susu Kedelai
Susu kedelai adalah sumber protein nabati yang baik dan sering dipilih oleh vegetarian atau vegan.
Susu ini juga mengandung isoflavon yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Manfaat:
– Tinggi protein
– Mengandung isoflavon
– Baik untuk kesehatan jantung
Tips: Pastikan untuk memilih susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D untuk menyeimbangkan asupan gizi Anda.
3. Susu Oat
Susu oat semakin populer karena kandungan seratnya yang tinggi, terutama beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Susu ini juga sering diperkaya dengan vitamin dan mineral penting.
Manfaat:
– Kaya serat
– Membantu menurunkan kolesterol
– Menyehatkan pencernaan
Tips: Pilih susu oat yang tidak mengandung gula tambahan untuk menjaga asupan kalori tetap rendah.
4. Susu Kelapa
Baca Juga:10 Cara MengecilkanPerut Buncit Tanpa Olahraga, Gampang Banget! 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Bisa Pangkas Lemak Lebih Cepat, Cocok untuk Diet!
Susu kelapa memiliki rasa yang kaya dan lembut, serta rendah kalori jika dibandingkan dengan susu sapi.
Meskipun lebih tinggi lemak, lemak yang terkandung adalah lemak jenuh rantai sedang (MCT) yang dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Manfaat:
– Rendah kalori
– Mengandung MCT yang baik untuk metabolisme
– Bebas laktosa
Tips: Gunakan susu kelapa dalam jumlah sedang untuk menghindari asupan lemak yang berlebihan.
5. Susu Kacang Mete
Susu kacang mete memiliki tekstur yang creamy dan rasa yang lembut.
Susu ini rendah kalori dan lemak serta mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.