CIREBON, RAKCER.ID- Capek seharian kerja? Pengen melepaskan penat tapi malas keluar rumah? Jangan khawatir, kamu bisa kok tetap aktif sambil menikmati suasana malam yang tenang.
Salah satu caranya adalah dengan lari malam. Selain menyehatkan tubuh, lari malam juga bisa jadi momen untuk me-refresh pikiran. Penasaran apa saja manfaatnya? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini!
1. Tidur Lebih Nyenyak
Siapa bilang olahraga malam bikin susah tidur? Justru sebaliknya, lari malam bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak. Aktivitas fisik ini membantu mengatur suhu tubuh, melepaskan hormon endorfin yang menenangkan, dan mengurangi stres. Hasilnya? Kamu bisa tidur lebih pulas dan bangun dengan tubuh yang segar bugar.
2. Stres Minggat
Baca Juga:10 Alasan Kenapa Lari Sore Itu Keren Abis, Selain Bikin Langsing, Lho!10 Manfaat Lari Pagi, Cek Tipsnya Disini!
Pernah merasa tertekan setelah seharian beraktivitas? Lari malam bisa jadi solusi yang tepat. Saat berlari, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang sering disebut sebagai hormon bahagia. Hormon ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Jadi, setelah lari malam, kamu akan merasa lebih rileks dan siap menghadapi hari esok.
3. Jantung Sehat
Mau punya jantung yang kuat? Lari malam bisa bantu kamu mencapai tujuan itu. Olahraga kardio seperti lari dapat meningkatkan daya tahan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, lari juga bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
4. Tulang Kuat, Otot Bugar
Tak hanya baik untuk jantung, lari malam juga bermanfaat untuk tulang dan otot. Dengan berlari secara teratur, kepadatan tulang akan meningkat sehingga risiko osteoporosis bisa berkurang. Selain itu, lari juga dapat membantu membentuk otot-otot tubuh menjadi lebih kuat dan kencang.
5. Berat Badan Ideal
Ingin menurunkan berat badan? Lari malam bisa jadi pilihan yang tepat. Olahraga ini membakar kalori dengan cepat sehingga dapat membantu kamu mencapai berat badan ideal. Selain itu, lari juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori lebih mudah terbakar.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain membantu tidur lebih nyenyak, lari malam juga bisa meningkatkan kualitas tidurmu. Saat berlari, suhu tubuh akan meningkat dan kemudian turun secara bertahap setelah selesai berolahraga. Perubahan suhu tubuh ini memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur.