CIREBON, RAKCER.ID – Setelah sesi olahraga yang intens, tubuh Anda sering kali dipenuhi keringat menandakan kebutuhan untuk segera mengisi kembali cairan yang hilang.
Salah satu cara efektif untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi adalah dengan minum air.
Meskipun banyak orang mungkin khawatir tentang dampak kesehatan dari mengonsumsi air dingin, penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin setelah berolahraga menawarkan berbagai manfaat yang signifikan.
Manfaat Minum Air Dingin Setelah Olahraga
1. Rasa Segar dan Meningkatkan Selera Minum
Baca Juga:Dibangun dengan Anggaran Fantastis, Apa Saja yang Membuat Bendungan Sadawarna Istimewa?Daftar Promo 9.9 Makanan di Dunkin, Mako, Holland Bakery, Gokana, McD, KFC, Hokben
Air dingin, dengan suhu berkisar antara 4 hingga 15 derajat Celsius, lebih menyegarkan dibandingkan dengan air pada suhu ruangan atau air hangat.
Sensasi dingin dari air dingin dapat membuat minum menjadi lebih menyenangkan dan mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak cairan.
Hal tersebut sangat penting setelah berolahraga, ketika tubuh membutuhkan hidrasi optimal untuk pemulihan.
2. Mendinginkan Suhu Tubuh
Selama berolahraga, suhu tubuh Anda meningkat dan keringat dikeluarkan sebagai mekanisme pendinginan alami. Minum air dingin membantu mengembalikan suhu tubuh ke tingkat normal lebih cepat.
Air dingin diserap lebih cepat oleh tubuh, membantu menurunkan suhu tubuh dan memulihkan keseimbangan cairan. Ini tidak hanya membuat Anda merasa lebih bugar tetapi juga memungkinkan Anda untuk melanjutkan aktivitas fisik dengan lebih baik.
3. Meningkatkan Asupan Cairan
Penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin setelah berolahraga dapat meningkatkan konsumsi cairan hingga 50 persen dibandingkan dengan air pada suhu normal atau hangat.
Hal ini karena air dingin lebih menarik dan mendorong hidrasi yang lebih baik. Banyak acara olahraga besar menyediakan minuman dingin untuk atlet mereka guna memastikan hidrasi yang cukup dan mencegah dehidrasi.
4. Membakar Lebih Banyak Kalori
Baca Juga:10 Rutinitas Perawatan Wajah yang Harus Kamu Coba untuk Kulit yang Lebih Sehat dan BersinarTips Mengatasi Kulit Wajah Kering dan Kusam untuk Penampilan yang Lebih Cerah
Mengonsumsi air dingin setelah berolahraga juga memiliki manfaat tambahan dalam hal pembakaran kalori. Tubuh Anda membakar kalori tambahan untuk menetralkan suhu dingin air yang masuk, berusaha untuk menaikkan suhu air dingin hingga menyamai suhu tubuh Anda.
Proses ini memerlukan energi tambahan, yang berarti lebih banyak kalori yang terbakar setelah berolahraga.
Perbedaan antara Air Dingin dan Air Es