CIREBON, RAKCER.ID – Diet sehat bukan hanya tentang mengurangi berat badan, tetapi juga tentang mengubah pola makan menjadi lebih seimbang dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
Bagi pemula, memulai diet sehat mungkin terasa menakutkan, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat membuat perubahan positif tanpa merasa terbebani.
Berikut 8 Cara Diet Sehat bagi Pemula
1. Kenali Kebutuhan Kalori Anda
Baca Juga:Mau Perut Rata? Hindari 10 Kebiasaan ini, Cek Tipsnya Disini!Mau Awet Muda dan Sehat? Lakukan 10 Jenis Olahraga ini!
Sebelum memulai diet, penting untuk memahami berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari.
Ini bergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan tujuan kesehatan Anda.
Menggunakan kalkulator online atau berkonsultasi dengan ahli gizi dapat membantu Anda menentukan kebutuhan kalori Anda secara akurat.
2. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral penting yang diperlukan tubuh.
Cobalah untuk memasukkan berbagai jenis sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari.
Mereka juga rendah kalori, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
3. Fokus pada Karbohidrat yang Sehat
Bukan semua karbohidrat diciptakan sama. Pilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal, quinoa, dan ubi yang kaya serat dan nutrisi daripada karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta.
Baca Juga:10 Kesalahan ini Bikin Gagal Diet, Berat Berat Badan Bisa Naik!10 Cara Turunkan Berat Badan, Ga Perlu Takut Sarapan!
Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberi energi tahan lama.
4. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein adalah bahan bangunan utama bagi tubuh Anda.
Pastikan untuk memasukkan sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak dalam diet Anda.
Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat otot, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Olahan
Gula tambahan dan makanan olahan seringkali rendah nutrisi dan tinggi kalori.
Cobalah untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung gula tambahan, seperti minuman manis, kue, permen, dan makanan cepat saji.
Sebagai gantinya, pilih makanan utuh yang rendah gula dan diproses.
6. Perhatikan Ukuran Porsi
Ukuran porsi seringkali menjadi faktor penting dalam mengontrol asupan kalori.