Intrusive thoughts sering kali muncul sebagai reaksi terhadap pengalaman traumatis. Orang yang mengalami peristiwa traumatis, seperti kecelakaan, kekerasan, atau bencana alam, mungkin memiliki pikiran berulang yang mengingatkan mereka pada trauma tersebut. Kondisi ini sering terjadi pada penderita post-traumatic stress disorder (PTSD).
5. Gangguan obsessive-compulsive disorder (OCD)
Penderita OCD sering mengalami intrusive thoughts sebagai bagian dari gejalanya. Pikiran ini biasanya menyebabkan kecemasan yang intens dan mendorong perilaku kompulsif untuk meredakan kecemasan tersebut. Misalnya, seseorang mungkin merasa perlu mencuci tangan berulang kali karena takut terkontaminasi.
6. Depresi mayor
Depresi tidak hanya mempengaruhi suasana hati tetapi juga pola pikir. Orang dengan depresi mayor sering kali memiliki intrusive thoughts yang negatif dan pesimis, seperti pikiran tentang bunuh diri atau perasaan tidak berharga.
Baca Juga:Ternyata Stres Dapat Memicu Sakit Jantung di Usia MudaIni Penyebab Sakit Jantung di Usia Muda, Kenali Penyebabnya Sekarang!
7. Gangguan makan
Penderita gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia, mungkin memiliki intrusive thoughts terkait makanan, berat badan, atau citra tubuh. Pikiran ini bisa sangat mengganggu dan memicu perilaku makan yang tidak sehat.
8. Perubahan besar dalam hidup
Perubahan besar dalam hidup, seperti kehilangan pekerjaan, perceraian, atau pindah rumah, dapat menimbulkan stres dan kecemasan yang memicu munculnya intrusive thoughts. Situasi baru dan tidak pasti sering kali membuat pikiran kita menjadi lebih rentan terhadap gangguan.
Cara Mengatasi Intrusive Thoughts
Intrusive thoughts yang sangat mengganggu perlu ditangani oleh psikiater. Berikut beberapa terapi yang biasanya disarankan oleh dokter:
1. Terapi perilaku kognitif (CBT)
CBT adalah metode terapi yang efektif untuk mengatasi intrusive thoughts. Terapi ini membantu individu mengenali dan mengubah pola pikir yang tidak sehat. Melalui CBT, seseorang dapat belajar untuk mengidentifikasi pikiran mengganggu dan mengubah respons mereka terhadap pikiran tersebut.
2. Latihan mindfulness
Mindfulness adalah teknik yang mengajarkan individu untuk fokus pada saat ini dan menerima pikiran tanpa penilaian.
Dengan latihan mindfulness, seseorang dapat belajar untuk mengamati intrusive thoughts tanpa merasa tertekan atau cemas, sehingga pikiran tersebut lebih mudah dilewati.