CIREBON, RAKCER.ID- Siapa bilang ngemil itu harus bikin berat badan naik? Sebagai content writer yang seringkali bekerja di depan laptop, tentu kamu butuh camilan untuk menjaga energi.
Tapi jangan khawatir, ada banyak pilihan camilan rendah kalori yang bisa kamu nikmati tanpa rasa bersalah. Yuk, simak 10 camilan sehat berikut ini!
1. Kacang-kacangan: Si Kecil yang Mengemas Nutrisi
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan pistachio adalah pilihan camilan yang sangat baik. Kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, kacang-kacangan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga:Lagi Diet? Coba Konsumsi Semangka Cepat Pangkas Berat Badan10 Manfaat Melon, Bikin Kulit Glowing!
Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of the American Heart Association, mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Buah-buahan Segar: Manisnya Kesehatan
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan berries adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik. Selain itu, kandungan seratnya juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. Untuk menambah cita rasa, kamu bisa mengombinasikan buah-buahan dengan yogurt rendah lemak atau sedikit selai kacang.
3. Sayuran Cruciferous: Superfood Mini
Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis mengandung banyak nutrisi penting dan serat. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan dengan menambahkan sedikit saus sehat atau hummus. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sayuran cruciferous dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
4. Yogurt Yunani: Protein Tinggi, Kalori Rendah
Yogurt Yunani kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kamu bisa menambahkan buah-buahan segar, granola, atau madu untuk menambah cita rasa.
5. Telur Rebus: Sumber Protein yang Praktis
Telur rebus adalah camilan yang sangat praktis dan mengenyangkan. Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
6. Popcorn: Camilan Bioskop yang Lebih Sehat
Popcorn yang dibuat dengan minyak sehat dan sedikit garam adalah camilan yang renyah dan memuaskan. Pastikan kamu memilih popcorn yang bebas dari perasa buatan dan gula tambahan.
7. Edamame: Kacang Kedelai Muda yang Bergizi
Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya akan protein nabati dan serat. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam tumisan.