CIREBON, RAKCER.ID – Olahraga zumba merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak digemari karena gerakannya yang mudah, menyenangkan, dan energik. Zumba cocok bagi Anda yang sedang diet dan suka dengan olahraga kardio.
Namun, sebelum Anda mulai zumba, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui.
Berikut Ini adalah Ulasan Lengkap Tentang Olahraga Zumba bagi Pemula
Apa itu Zumba?
Baca Juga:Zumba: Olahraga Seru yang Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental5 Cara Mudah Belajar Berenang untuk Pemula, Dijamin Langsung Jago!
Zumba adalah program latihan atau jenis olahraga yang menggabungkan gerakan aerobik berbasis tarian dengan iringan panduan musik latin dan internasional yang memiliki interval lagu cepat dan pelan.
Olahraga yang biasa disebut sebagai dance cardio ini memiliki durasi kurang lebih selama 50 menit dan dipimpin oleh Zumba International Network (ZIN) yang bertugas sebagai instruktur.
Zumba melatih organ dalam Anda, yaitu jantung, dalam distribusi oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, zumba juga melibatkan banyak bagian tubuh, seperti core muscle atau otot penyangga tubuh, lengan, dan otot-otot besar pada bagian kaki.
Dengan demikian, zumba bisa membantu Anda membentuk tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres.
Manfaat Zumba
Zumba memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran Anda. Berikut ini adalah beberapa manfaat zumba yang bisa Anda rasakan:
1. Membakar Kalori
Zumba bisa membakar sekitar 300-600 kalori per sesi, tergantung pada intensitas, durasi, dan jenis gerakan yang dilakukan.
Hal ini tentu sangat baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Baca Juga:Renang sebagai Terapi untuk Kesehatan MentalMeditasi Yoga untuk Pemula: Menemukan Ketenangan dalam Keheningan
Zumba merupakan olahraga kardio yang bisa meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Dengan begitu, zumba bisa mencegah risiko penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
3. Meningkatkan Mood
Zumba bisa membuat Anda merasa lebih bahagia, rileks, dan percaya diri. Hal ini karena zumba bisa melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit dan peningkat mood.
Selain itu, zumba juga bisa menjadi sarana bersosialisasi dan bersenang-senang dengan orang lain.
4. Meningkatkan Koordinasi
Zumba melatih Anda untuk mengikuti irama musik dan gerakan instruktur dengan baik. Hal ini bisa meningkatkan koordinasi antara mata, tangan, kaki, dan tubuh Anda.