CIREBON, RAKCER.ID- Pernah merasa frustasi karena berat badanmu seolah “bandel” dan nggak mau turun meski sudah menjalankan diet ketat? Kamu nggak sendirian, kok! Banyak orang yang mengalami hal serupa. Kenapa ya bisa begitu?
Berikut 10 Alasan Berat Badan Nggak Kunjung Turun Meski Sudah Diet Ketat
1. Kamu Mungkin Keliru Hitung Kalori
Angka ajaib di balik penurunan berat badan. Mungkin kamu sudah mengurangi porsi makan, tapi pernahkah kamu benar-benar menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuhmu? Seringkali, kita meremehkan jumlah kalori dalam saus, minuman manis, atau bahkan makanan kecil yang kita santap sepanjang hari. Tips: Gunakan aplikasi pelacak kalori untuk memantau asupanmu secara lebih akurat.
2. Kurang Tidur, Berat Badan Naik
Baca Juga:10 Tips Diet Sehat yang Bikin Kamu Makin Semangat!Mau Punya Kulit Glowing? Kandungan Madu Efektif Jaga Kelembapan Kulit
Tidur itu penting, serius! Saat tidur, tubuh melepaskan hormon yang mengatur nafsu makan. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon ini, membuatmu lebih sering merasa lapar dan cenderung memilih makanan yang tinggi kalori.
3. Stres Bikin Berat Badan Naik
Stres bukan cuma bikin pusing, tapi juga bikin gemuk. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat memicu nafsu makan berlebihan dan penyimpanan lemak, terutama di area perut.
4. Olahraga yang Kurang Tepat
Bukan cuma soal durasi, tapi juga jenis olahraga. Jika kamu hanya fokus pada kardio tanpa melakukan latihan kekuatan, pembakaran kalori mungkin tidak seoptimal yang kamu harapkan. Latihan kekuatan membantu membangun otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Masalah Kesehatan yang Tersembunyi
Jangan abaikan sinyal dari tubuhmu. Beberapa kondisi medis seperti hipotiroidisme, PCOS, dan resistensi insulin dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang sulit diatasi dengan diet dan olahraga saja. Konsultasikan dengan dokter jika kamu mencurigai adanya masalah kesehatan.
6. Efek Yo-yo Diet
Diet ekstrem justru bikin berat badan naik. Menjalani diet yang sangat ketat dalam waktu singkat seringkali diikuti dengan kenaikan berat badan yang lebih cepat setelah diet selesai. Tubuh akan beradaptasi dengan asupan kalori yang sangat rendah dan mulai menyimpan lemak sebagai cadangan energi.
7. Kamu Belum Menemukan Pola Makan yang Tepat