CIREBON, RAKCER.ID – Rasa takut dan gelisah berlebihan yang dipicu oleh suatu objek atau peristiwa bisa saja dialami oleh siapapun.
Takut merupakan hal yang wajar, mulai dari takut kehilangan orang yang dicintai atau hanya menonton film horor.
Ketakutan adalah bagian dari naluri alami manusia untuk bertahan hidup, tetapi jika berlebihan juga dapat berdampak negatif.
Baca Juga:Coba Cara Ini! 10 Cara Menjebak Seseorang yang Sedang Berbohong Menurut Psikologi5 Kota di Indonesia yang Cocok Untuk Solo Traveling
Ketakutan yang berlebihan memberi tekanan dan menyebabkan stres dan depresi. Akan sangat bermanfaat mempelajari cara mengatasi rasa takut.
Jika rasa takut dapat diatasi, maka rasa takut tersebut tidak akan bertambah besar bahkan mungkin hilang. Meski demikian, ada berbagai cara untuk menghilangkan rasa takut yang berlebihan.
Berikut ini Adalah Cara Menghilangkan Rasa Takut dan Gelisah Berlebihan :
1. Menyadari Kapan Rasa Takut Muncul
Kesadaran adalah hal pertama yang mengatasi rasa takut. Pertama, seseorang harus menyadari ketakutannya terhadap berbagai hal dan peristiwa.
Sadarilah bahwa rasa takut tidak membawa kebaikan atau kerugian bagi Anda dalam kehidupan sehari-hari.
2. Merenungkan Kembali Apa yang Membuat Takut
Renungkan kembali keadaan yang menyebabkan ketakutan Anda. Pertimbangkan hasil, kelemahan, dan emosi pribadi yang ditimbulkannya. Pikirkan mengapa ketakutan ini muncul.
3. Pikirkan Penyebab Ketakutan Muncul
Pahami dengan benar pemicu munculnya rasa takut dalam diri Anda. Ketika Anda memahami penyebab ketakutan, Anda dapat mengatur dan menyesuaikan diri Anda dengan lebih baik dalam menanggapi.
Misalnya, jika Anda takut pada ulat, jika Anda tahu ada ulat dalam jarak tertentu, Anda dapat mengatur diri sendiri dengan lebih baik agar ketakutan spontan tidak muncul. Dengan begitu baik – baik saja.
Baca Juga:Segera Lakukan Langkah ini Jika Mengalami Tongue Swallowing, Ini 7 Tips Langkah Pertolongan Pertama Saat Lidah Tertelan !Jangan Panik ! Ini 7 Tips Pertolongan Pertama Saat Terkena Gigitan Ular Berbisa
4. Menyadari Rasa Takut itu Hal yang Normal
Ketakutan itu normal dan dimiliki oleh semua orang. Ketahui ketakutan yang normal dan tidak normal pada diri Anda. Sadarilah apakah rasa takut yang Anda miliki ada batasnya atau tidak.
Apakah ketakutan Anda bersifat umum dan mungkin dimiliki orang lain, atau apakah itu ketakutan tertentu dan hanya Anda yang memilikinya.
5. Hadapi Rasa Takut
Sebenernya, salah satu cara termudah untuk menghilangkan rasa takut dan gelisah berlebihan adalah dengan menghadapi rasa takut itu sendiri.