CIREBON, RAKCER. ID – Makanan yang berbahaya untuk penderita kolestrol, Penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan asupan makanan mereka untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding arteri, yang dapat mengakibatkan penyempitan arteri dan peningkatan risiko serangan jantung atau stroke.
Kali ini kita akan membahas makanan yang berbahaya untuk penderita kolesterol dan alternatif makanan sehat yang dapat membantu mengelola kolesterol.
Baca Juga:Mengenal Penyakit Gerd Mulai Dari Penyebab, Gejala, Diagnosa, Hingga Pengobatan dan Pencegahan10 Makanan Seafood Khas Rusia yang Sangat Enak dan Lezat
- Lemak Trans
Makanan yang berbahaya untuk penderita kolestrol pertama yaitu ada Lemak trans adalah jenis lemak yang diproses secara industri dan ditemukan dalam banyak makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan.
Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Makanan yang tinggi lemak trans meliputi kue kering, kue krim, kentang goreng, dan margarin keras.
Alternatif Sehat: Pilih makanan yang rendah lemak trans, dan hindari makanan olahan yang mengandung minyak hidrogenasi parsial atau minyak kelapa hidrogenasi.
- Lemak Jenuh
Makanan yang berbahaya untuk penderita kolestrol ke 2 yaitu Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Makanan tinggi lemak jenuh meliputi daging merah berlemak, daging olahan, produk susu tinggi lemak, dan mentega.
Konsumsi lemak jenuh yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan menghambat upaya mengelola kolesterol.
Alternatif Sehat: Gantilah daging merah berlemak dengan sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau kacang-kacangan.
Baca Juga:10 Makanan Seafood Khas Norwegia, Wajib Kamu Coba Apabila Berwisata Ke Norwegia9 Tradisi Imlek yang Ada Di Indonesia Dari Mulai Dekorasi Rumah Sampai Festival Lampion
Pilih produk susu rendah lemak atau tanpa lemak, dan pertimbangkan penggunaan minyak nabati sehat seperti minyak zaitun.
- Kolesterol Makanan Tinggi
Makanan yang berbahaya untuk penderita kolestrol ke 3 adalah Beberapa makanan mengandung kolesterol tinggi, seperti kuning telur, hati, dan produk-produk organ.
Meskipun kolesterol dalam makanan tidak memiliki dampak yang signifikan pada kolesterol darah untuk sebagian besar orang, tetapi bagi beberapa individu, terutama mereka yang sensitif terhadap kolesterol dalam makanan, perlu membatasi konsumsi makanan ini.
Alternatif Sehat: Konsumsi putih telur sebagai alternatif rendah kolesterol. Pilih sumber protein lain seperti ikan tanpa kulit, kacang-kacangan, dan biji-bijian.