CIREBON, RAKCER.ID – Beras merah dianggap sebagai salah satu makanan yang sangat sehat dan kaya akan manfaat. Di tengah tren gaya hidup sehat, beras merah semakin populer karena kandungan nutrisinya yang kaya.
Nutrisi utama beras merah adalah senyawa yang dikenal sebagai antosianin, yang dapat meningkatkan kesehatan dan memberinya warna merah.
Beras merah telah menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin menjalani diet sehat.
Baca Juga:Mau Diet Sehat tapi Tetep Makan Enak? Ini 10 Makanan Enak dan Sehat, Gampang Banget Dibuatnya!Lagi Diet tapi Mau Tetep Nyemil Enak? Ini 10 Camilan Rendah Kalori dan Bikin Kenyang
Kaya akan nutrisi, beras merah menawarkan berbagai manfaat yang tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Berikut 10 Manfaat Beras Merah untuk Diet
1. Tinggi Serat
Salah satu alasan utama mengapa beras merah dianggap sebagai makanan yang sangat baik untuk diet adalah kandungan seratnya yang tinggi.
Serat membantu meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit, dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini sangat penting untuk mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
2. Indeks Glikemik Rendah
Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan beras putih, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.
Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
3. Kaya Akan Antioksidan
Beras merah mengandung antioksidan seperti fenol dan flavonoid yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sel dan mencegah berbagai penyakit kronis.
4. Sumber Energi Berkelanjutan
Baca Juga:Manfaat 8 Susu Terbaik untuk Diet, Enggak Perlu Takut Berat Badan NaikTips Diet Kentang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Cek Tipsnya Disini!
Karbohidrat kompleks dalam beras merah menyediakan sumber energi yang stabil dan berkelanjutan.
Ini penting bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif dan membutuhkan energi sepanjang hari tanpa merasa cepat lelah.
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan magnesium dan serat dalam beras merah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung.
Diet yang tinggi serat dan magnesium telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Membantu Pengaturan Berat Badan
Karena beras merah lebih mengenyangkan dibandingkan beras putih, Anda cenderung makan lebih sedikit kalori sepanjang hari.
Ini membuat beras merah menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.