“Manfaat Lari Pagi “
RAKCER.ID – Latihan paling sederhana untuk melakukan hal pertama di pagi hari adalah berlari. Berlari dengan kecepatan di bawah enam mil per jam biasanya digunakan untuk menggambarkan joging. Aktivitas aerobik tertua dan paling disukai adalah jogging.
Jogging dapat dilakukan kapan saja, meskipun banyak orang lebih suka berlari di pagi hari karena lebih mudah bagi tubuh mereka dan mereka dapat mempertahankan kecepatan yang lebih cepat.
Ada banyak keuntungan jogging di pagi hari, termasuk udara yang lebih bersih dan segar yang terlindungi.
Baca Juga:Swalayan Rasa Mall, Ini 3 Rekomendasi Swalayan Terbaik Di KuninganKEBANGGAAN INDONESIA! Ini Profil dan Biodata Putri Ariani, Penyandang Disabilitas, Sukses Sabet Golden Buzzer America’s Got Talent 2023
Karena lari pagi terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan mood serta kualitas tidur. Berlari di pagi hari memiliki beberapa keuntungan, dan aman dilakukan minimal 12 menit setiap hari.
Berlari di luar, bagaimanapun, menjaga tubuh dalam hubungan yang aman dengan alam. Udara segar dan istirahat yang cukup, yang dapat meningkatkan pembakaran lemak, merupakan keuntungan paling signifikan dari lari dini.ng dari polusi, yang meningkatkan manfaat kesehatan dari lari pagi.
Berikut 10 Manfaat Lari Pagi yang Bisa Kamu Rasakan
Kualitas Tidur Lebih Baik
Studi menunjukkan bahwa aktivitas pagi yang sederhana, seperti berlari, dapat meningkatkan kualitas tidur.
Anda tidur lebih nyenyak setelah melakukan aktivitas pagi. Mereka yang sulit tidur bisa mendapatkan manfaat dari jogging pagi dengan mendapatkan zzz yang berkualitas lebih baik.
Meningkatkan Energi
Olahraga di pagi hari dapat memberi Anda lebih banyak daya tahan untuk tugas harian Anda.
Karena lari pagi memberikan energi yang lebih besar, memiliki keuntungan membantu otak fokus.
Saat Anda joging, tubuh Anda melepaskan endorfin, yaitu hormon perasaan senang yang mengangkat semangat Anda dan membuat Anda lebih bahagia. Setelah berlari, ini akan membantu Anda merasa rileks dan segar kembali.
Baca Juga:Alam Indah Jadi Tempat Bucin, Bumi Perkemahan Huludayeuh Trijaya Kuningan Favorit Muda Mudi Sejak Tahun 2017ADEM BANGET! Wisata Rock Garden Batu Luhur Kuningan, Pemandangan Eksotis, Kafe Berkonsep Alam, Dijamin Betah Deh
Menurunkan Tekanan Darah
Aktivitas sedang, seperti joging, aman untuk penderita hipertensi karena penelitian menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari lebih membantu menurunkan tekanan darah diastolik di malam hari daripada olahraga di siang hari.
Selain itu, olahraga menjaga tekanan darah dalam kisaran normal. Salah satu mekanisme yang diaktifkan oleh jogging adalah penurunan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang membantu menurunkan tekanan darah.