Menambahkan kacang-kacangan ke dalam diet anak dapat membantu memastikan kebutuhan nutrisi mereka terpenuhi.
6. Sayuran Hijau seperti Bayam dan Brokoli
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin K, kalsium, dan zat besi, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan.
Vitamin K berperan dalam pembentukan tulang, sementara kalsium dan zat besi mendukung kekuatan dan kesehatan tulang.
Baca Juga:Dibangun dengan Anggaran Fantastis, Apa Saja yang Membuat Bendungan Sadawarna Istimewa?Daftar Promo 9.9 Makanan di Dunkin, Mako, Holland Bakery, Gokana, McD, KFC, Hokben
Mencampurkan sayuran hijau dalam makanan sehari-hari dapat memberikan manfaat besar bagi pertumbuhan anak.
7. Buah-Buahan Segar seperti Jeruk dan Pisang
Buah-buahan segar, terutama yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan pisang, mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu penyerapan kalsium dan meningkatkan kekuatan tulang.
Selain itu, buah-buahan juga memberikan energi dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh anak untuk tumbuh dengan baik.
8. Produk Sereal Utuh
Sereal utuh seperti oatmeal dan quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik. Mereka memberikan energi yang stabil dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan tubuh anak.
Memilih sereal utuh dibandingkan dengan versi olahan dapat memberikan manfaat tambahan dalam mendukung pertumbuhan yang sehat.
9. Yogurt untuk Kesehatan Pencernaan
Yogurt tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal, yang pada gilirannya mendukung pertumbuhan tinggi badan. Menambahkan yogurt ke dalam diet anak dapat memberikan manfaat kesehatan pencernaan yang berharga.
10. Ubi Jalar sebagai Sumber Vitamin A
Ubi jalar kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A juga berkontribusi pada pertumbuhan sel dan jaringan tubuh.
Baca Juga:10 Rutinitas Perawatan Wajah yang Harus Kamu Coba untuk Kulit yang Lebih Sehat dan BersinarTips Mengatasi Kulit Wajah Kering dan Kusam untuk Penampilan yang Lebih Cerah
Mengonsumsi ubi jalar secara teratur dapat membantu mendukung pertumbuhan tinggi badan dan kesehatan secara keseluruhan.
11. Air Putih untuk Hidrasi
Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan pertumbuhan tubuh. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ dengan baik. Pastikan anak Anda cukup minum air putih setiap hari untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.