RAKCER.ID – Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat menjaga pikiran tetap positif dan memungkinkan tubuh berfungsi dengan baik secara emosional, psikologis, dan sosial, memengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental diantaranya:
Kenali Dirimu
Mampu memahami kondisi tubuh baik secara fisik maupun mental sangat diperlukan, sehingga saat gejala gangguan fisik maupun mental muncul, otomatis kamu akan waspada sehingga akan timbul upaya pencegahan dan mampu mengambil keputusan bahkan tindakan yang tepat dalam mencari bantuan.
Lingkungan yang Supportif
Lingkungan yang sehat dan relasi antar individu yang saling mendukung sangat penting untuk meningkatkan kesehatan jiwa. Lingkungan yang supportif bisa menjadi tempat untuk saling menyampaikan keluh kesah saat merasa tertekan maupun saat berada pada situasi sulit, sehingga proses sharing dapat direspons dengan saling memberikan dukungan.
Baca Juga:Tata Cara dan Bacaan Niat Puasa SyabanKeutamaan, dan Hikmah Puasa di Bulan Syaban
Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu
Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu untuk fokus. Ketika pikiran melayang hingga menyebabkan overthinking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini tengah dilakukan.
Terapkan Pola Hidup Sehat
Salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, bergizi, tidur yang cukup dan olahraga teratur dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon-hormon kebahagiaan sehingga suasana hati akan menjadi lebih baik dan dapat menekan rasa cemas, marah, depresi dan tekanan yang ada dalam pikiran.
Menghindari Alkohol dan Obat-obatan
Cara lain dalam menjaga kesehatan mental yaitu dengan menghindari alkohol dan obat-obatan karena mengonsumsi 2 benda tersebut tidak dapat membantu menyelesaikan masalah, justru faktanya hal tersebut dapat memicu munculnya berbagai dampak negatif seperti ketidakstabilan emosi, konsentrasi terganggu, dan membuat tubuh menjadi tidak rileks.
Lakukan Latihan Fisik dan Mental
Latihan- Latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental saat merasa tertekan, pikiran penuh, lelah fisik mental emosional diantaranya adalah: