Selain itu, kamu yang memiliki berat 60 kg akan terbakar kalorinya sebanyak 80kkal saat melakukannya selama 10 menit.
3.Renang
Olahraga renang bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk anak-anak hingga lansia. Bahkan, ibu hamil pun bisa melakukan olahraga ini karena risiko untuk menyebabkan cedera atau gangguan kehamilan sangat kecil.
Selain menyenangkan, renang menjadi salah satu jenis olahraga yang mampu membantu kamu menggerakan seluruh anggota tubuh, mulai dari tangan hingga kaki. Ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental, seperti:
Baca Juga:4 Rekomendasi Resep Takjil untuk Berbuka Puasa, Lengkap dengan Cara Pembuatannya7 Makanan Sehat yang Dapat Menjaga Kesehatan Tubuh
•Menjaga kesehatan jantung.
•Meningkatkan kekuatan otot.
•Membantu kamu dalam mengontrol berat badan.
•Memperbaiki postur tubuh.
•Menurunkan stres.
•Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Pastikan kamu memahami teknik berenang dengan baik untuk menghindari berbagai cedera atau kecelakaan saat berenang. Selain itu, kamu juga perlu melakukan pemanasan sebelum memasuki air.
4.Jalan kaki
Ternyata jalan kaki merupakan aktivitas olahraga sehat yang sederhana, namun memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan.
Selalain itu, jalan kaki juga mampu memperkuat tulang-tulang kaki, menjaga tekanan darah, menurunkan resiko terkena penyakit kronis.
5.Yoga
Latihan yoga memiliki manfaat sangat baik bagi penderita diabetes tipe 2 yang sangat lekat dengan gaya hidup tidak sehat dan stres.
Yoga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan fungsi endokrin dan neurologi organ, menjaga sirkulasi dan kekebalan tubuh serta membuat tubuh jauh lebih berenergi.
Diabetes tipe 1 dan tipe 2 disebabkan karena pankreas yang tidak dapat melakukan fungsinya secara maksimal untuk menghasilkan insulin.
Baca Juga:Kehadiran New Honda BeAT 2023 150cc Bikin Heboh5 Gaya Hidup Sehat yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah
Dengan rutin berlatih yoga, tubuh akan menjadi lebih bugar sehingga fungsi organ pun dapat berjalan dengan lebih maksimal.
6. Latihan beban
Olahraga sehat yang terakhir yaitu kita tidak harus menjadi weight lifter untuk melakukan olahraga latihan beban. Sebenarnya, aktivitas ini bisa dilakukan melalui beberapa jenis kegiatan sehari-hari seperti mengangkat belanjaan ataupun menaiki tangga dan lain sebagainya.
Tujuan dari latihan beban ini adalah untuk meningkatkan massa otot dan membuatnya jadi lebih kuat sehingga tubuh juga lebih tahan terhadap “tantangan” dari luar.