Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari?
Tubuh membutuhkan setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Namun, kebutuhan air dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan. Jadi, pastikan untuk memeriksa dengan dokter untuk menentukan jumlah air yang tepat.
Siapa yang berisiko tinggi terkena dehidrasi?
Orang yang lebih rentan terhadap dehidrasi meliputi:
- Anak-anak dan bayi
- Orang yang berusia di atas 65 tahun
- Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau penyakit ginjal
- Atlet dan orang yang melakukan aktivitas fisik intensif
- Orang yang tinggal atau bekerja di lingkungan yang panas, lembab, atau berada di ketinggian yang tinggi.
Itulah penjelasan mengenai gejala dan cara mencegah dehidrasi, semoga bermanfaat. (*)