3. Pilih sumber karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, quinoa, dan kentang manis mengandung serat yang lebih tinggi dan memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana seperti tepung putih atau gula.
4. Pilih protein sehat
Pilih sumber protein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, kacang-kacangan, atau telur. Protein adalah bahan bangunan tubuh yang penting dan membantu mempertahankan massa otot.
5. Sertakan lemak sehat
Lebih baik memilih lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, atau minyak biji rami. Lemak sehat membantu penyerapan vitamin, memenuhi kebutuhan lemak tubuh, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga:Memilih Gorden yang Tepat dan Sesuai: 7Â Faktor yang Perlu Dipertimbangkan8 Fakta Menarik Tentang Kuku yang Mungkin Belum Kamu Ketahui
6. Tambahkan buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan. Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayuran dengan warna yang berbeda untuk mendapatkan nutrisi yang beragam.
7. Kurangi garam dan gula tambahan
Hindari atau kurangi penggunaan garam dan gula tambahan dalam makanan. Gantilah dengan bumbu alami, rempah-rempah, atau bumbu rendah garam untuk memberikan rasa pada makanan.
8. Perhatikan cara memasak
Pilih metode memasak yang sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang daripada menggoreng. Ini akan membantu mengurangi jumlah lemak tambahan dalam makanan.
9. Minum air putih secukupnya
Pastikan kamu mengonsumsi cukup air putih setiap hari. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu fungsi tubuh yang optimal.
10. Bersenang-senang dan nikmati makanan
Makanan seimbang tidak harus membosankan atau monoton. Eksperimen dengan berbagai resep sehat, coba bahan-bahan baru, dan nikmati makanan dengan kesadaran. Makanan seimbang dapat tetap enak dan memuaskan.
Itulah 8 tips membuat makanan seimbang. Dengan mengikuti tips ini, kamu dapat menciptakan hidangan seimbang yang memberikan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan dan keseimbangan tubuhmu. (*)