CIREBON, RAKCER.ID – Menjadi ibu baru adalah perjalanan yang penuh dengan emosi dan pengalaman baru. Dalam beberapa hari setelah melahirkan, ibu sering mengalami perasaan yang sedih, cemas, dan mudah tersentuh yang disebut Baby Blues.Lalu apa itu Baby blues? seperti namanya, dapat mengganggu dan membutuhkan perhatian ibu.
Baby blues biasanya muncul beberapa hari setelah kelahiran dan dapat bertahan selama satu hingga dua minggu. Ini adalah reaksi alami tubuh terhadap perubahan hormon setelah melahirkan.
Setelah bayi lahir, hormon seperti estrogen dan progesteron turun tajam, dan ini dapat berdampak pada perasaan dan suasana hati ibu. Selain itu, perubahan drastis dalam rutinitas sehari-hari dan kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah.
Baca Juga:Pandawara Group Ajak 7000 Lebih relawan untuk Bersihkan Pantai Kesenden Cirebon, Catat Tanggal,Lokasi dan Pakaian yang Harus dikenakan !CATAT ! Pandawara Group akan Melakukan Mega Clean Up di Cirebon, Simak Berita Selengkapnya
Perasaan lelah, cemas, marah, dan menangis tanpa alasan adalah beberapa gejala baby blues. Selain itu, ibu mungkin merasa tidak berdaya atau tidak tahu bagaimana menangani tanggung jawab baru sebagai orangtua. Ini adalah reaksi normal terhadap perubahan besar dalam hidup, dan penting untuk diingat bahwa kamu bukan satu-satunya orang yang mengalami perasaan ini.
Namun, sangat penting untuk membedakan baby blues dari depresi postpartum yang lebih parah. Kamu mungkin mengalami depresi postpartum jika perasaan sedih yang kamu alami sangat mendalam, berlangsung lebih dari dua minggu, atau mengganggu kemampuanmu untuk merawat diri sendiri dan bayimu. Sangat penting untuk mendapatkan bantuan medis dan dukungan segera dalam hal ini.
Berikut 7 Cara Mengatasi Baby Blues yang Perlu Ibu dan Calon Ibu Ketahui
1. Menjaga Kesehatan Fisik
Cara Mengatasi Baby Blues yang Perlu Ibu dan Calon Ibu Ketahui pertama adalah dengan menjaga kesehatan fisik. Cobalah untuk mengonsumsi makanan bergizi dan mendapatkan istirahat yang cukup ketika bayimu tidur karena makan dengan sehat dan cukup tidur dapat berdampak positif pada suasana hati.
2. Bergerak dan Mencari Inspirasi
Cara Mengatasi Baby Blues yang Perlu Ibu dan Calon Ibu Ketahui kedua adalah dengan melakukan gerakan olahraga atau hanya sekedar berjalan kaki. Meskipun merawat bayi mungkin sulit, melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan singkat dapat membantu meningkatkan mood dengan melepaskan hormon yang disebut endorfin.