CIREBON, RAKCER.ID – Mengonsumsi buah-buhan dapat meredakan Setres dan rasa cemas. setres dan cemas sendiri merupakan dampak yang perlu kita hindari karna sangat berpengaruh terhadap tubuh kita.
Nutrisi adalah salah satu faktor mendasar yang dapat memengaruhi cara otak dan tubuh menangani stres. Kaitan antara makanan dan suasana hati ada pada mikrobioma pada usus.
Ada banyak cara untuk mengelola dan bahkan meredakan steres, salah satunya adalah melalui makanan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan apa yang kamu makan saat merasa lelah.
Baca Juga:Mengenal Inggit Garnasih, 20 Tahun Bersama Soekarno Dalam Suka dan DukaMiris! OJK Unggkap cukup besar Tunggakan Paylater Bikin Anak Muda Susah Untuk Mengajukan KPR Sepanjang tahun 2023
Berbagai penelitian sudah mengungkapkan, stres disebabkan oleh peningkatan hormon yang ada dalam tubuh kita, khususnya hormon adrenalin dan kortisol.
Dua hormon ini sebenarnya tidak berbahaya dan bermanfaat bagi tubuh. Namun saat stes, hormon-hormon tersebut menjadi berlebihan dan naik kadarnya.
Contohnya hormon kortisol yang sebenarnya memiliki fungsi untuk membantu tekanan darah dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Di saat stres, hormon ini akhirnya menjadi tinggi dan menyebabkan gangguan tidur, dan mendorong kenaikan gula darah dan berat badan.
Jumlah dan kualitas nutrisi yang kamu konsumsi dari waktu ke waktu juga memengaruhi sirkuit saraf tubuh yang mengontrol emosi, motivasi, dan suasana hati.
Para ahli yakin bahwa pola makan yang seimbang dan bergizi kemungkinan merupakan satu-satunya langkah paling penting untuk mencapai kesehatan yang baik.
Tapi jangan khawatir. Sebab beberapa jenis buah-buahan yang akan disebutkan di bawah ini memiliki manfaat yang mampu meredakan stres.
Deretan Buah-buahan yang Bermanfaat Meredakan Stres
1. Citrus
Baca Juga:Misteri dan Sejarah Isi Teks Proklamasi Kemerdekaan IndonesiaMENAKJUBKAN! Desa Adat Wae Rebo Tertinggi di Indonesia, Dihuni Hanya 7 Rumah, Simak Sejarah Lengkapnya
seperti jeruk ini ternyata masuk dalam jenis buah-buahan yang bermanfaat meredakan stres.
Namun caranya adalah dengan tidak memakan buah ini, melainkan dengan menghirupnya!
Sebuah studi yang dilakukan di Brazil pada tahun 2015 menyebutkan ketika peserta penelitian menghirup citrus selama 10 menit dan kemudian diuji dengan sebuah tes stres, hasilnya adalah tidak terlihat susana tegang, depresi binggung dan mood yang buruk.
Meskipun penelitian ini masih dikembangkan, namun setidaknya bisa menjadi rekomendasi bahwa manfaat dari mengonsumsi citrus merupakan salah satu jenis buah yang mampu meredakan ketegangan atau menurunkan kadar stres pada manusia.