CIREBON, RAKCER.ID – Apa saja makanan penambah berat badan? Saat berbicara tentang kesehatan, seringkali kita fokus pada penurunan berat badan.
Namun, ada juga orang yang memiliki masalah sebaliknya, yaitu ingin menambah berat badan secara sehat.
Menambah berat badan bukan berarti mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food. Untuk menambah berat badan dengan cara sehat, kamu perlu memilih makanan yang kaya nutrisi dan mengandung kalori yang lebih tinggi.
Baca Juga:7 Dampak Psikologis dari Kegemukan, Kesehatan Mental dalam Perilaku MakanMengetahui Berat Badan Ideal pada Berbagai Usia
Dalam artikel ini, kami akan membahas makanan penambah berat badan yang sehat dan bergizi.
Berikut 10 Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat:
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan yang sangat bergizi untuk menambah berat badan secara sehat. Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan kalori yang tinggi.
Kamu dapat menambahkannya ke smoothie, salad, atau bahkan sebagai selai. Lemak sehat dalam alpukat, seperti asam lemak tak jenuh tunggal, sangat baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, serat dalam alpukat membantu pencernaanmu.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan kacang Brazil adalah sumber protein dan lemak sehat.
Makan segenggam kacang-kacangan sebagai camilan sehat dapat membantumu menambah berat badan.
Mereka mengandung banyak kalori dan nutrisi yang baik untuk tubuhmu.
3. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi. Kamu dapat mengonsumsinya dalam berbagai cara, seperti telur rebus, orak-arik, atau telur mata sapi.
Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat dan vitamin penting. Ini adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan kalorimu.
Baca Juga:Memahami 7 Konsep Hubungan antara Metabolisme dan Berat BadanMengenal Gerakan No Makeup dan Body Positivity, Istilah dalam Kecantikan Alamiah
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden adalah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan kalori tinggi.
Asam lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak. Selain itu, kalori yang tinggi dalam ikan berlemak membantu dalam penambahan berat badan.
5. Susu Rendah Lemak atau Susu Almond
Susu adalah sumber protein dan kalori yang baik. Jika kamu intoleran laktosa, pilih susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond.
Ini adalah alternatif yang baik untuk meningkatkan asupan kalorimu dan memastikan kamu mendapatkan cukup protein.