CIREBON, RAKCER.ID – Berikut beberapa cara mengatasi mimpi buruk dari sudut pandang psikologi. Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel ini!
Mimpi buruk yang atau yang tidak menyenangkan seringkali dating tanpa bias kita duga sekalipun. Hal tersebut bisa saja terjadi akibat hal yang kita tonton, dengar, dan rasakan ketika sadar.
Dalam kasus lain, mimpi buruk merupakan manifestasi dari ketakutan serta kegelisahan yang terus menerus kita pikirkan dan pada akhirnya muncul didalam mimpi.
Baca Juga:10 Referensi Desain Kamar Tidur Remaja Laki-LakiDesain Kamar Tidur Anak Remaja Perempuan yang Aesthetic
Mimpi buruk yang paling banyak dilaporkan muncul adalah mimpi dengan tema Monster ataupun Iblis (paling banyak pada anak-anak), mimpi tentang kematian, dikejar, terjebak atau dipermalukan.
Ketika mimpi buruk terjadi dalam frekuensi yang sering dan berulang, bias jadi hal tersebut adalah ciri dari suatu permasalahan psikologi seperti penglaman traumatic atau post-traumatic stress disorder (PTSD) yang membutuhkan penanganan langsung dari pfofesional.
Berikut ini tips atau cara mengatasi mimpi buruk dari sudut pandang psikologi
1. Lepaskan diri dari sejumlah perasaan negative sebelum tidur
60 menit sebelum tidur dari waktu yang penting untuk membatasi diri dari menonton hal yang menakutkan atau melihat hal yang membuatmu semakin cemas.
2. Menuliskan perasaan dan kejadian sepanjang hari
Hal ini juga membanti diri anda untuk memproses ingatan dan terhindar dari mimpi buruk.
3. Membuat suasana tidur yang menyenangkan
Hal ini dapat dilakukan dengan menikmati aktifitas seni seperti melukis, bermusik, mendengarkan music ataupun gerakan tubuh ringan.
4. Berjemur matahari pagi
Secara efektif dapat meningkatkan hormone serotonin dan membantu tidurmu menjadi lebih baik.
5. Hindari makan dengan porsi besar, minuman beralkohol dan kafein
Hindari hal ini sebelum tidur, karna sejumlah hal ini dapat mengganggu jam biologis tubuh yang kamu miliki.
Itulah beberpa cara mengatasi mimpi buruk dari sudut pandang psikologi.(*)
Simak berita dan artikel menarik lainnya di Google News.