5. Energizing Breaths
Teknik ini dapat digunakan untuk meningkatkan energi dan kesadaran saat merasa lesu. Ini didasarkan pada teknik yoga Kundalini yang disebut pernapasan tersegmentasi.
Anda dapat melakukannya dengan menarik napas dalam empat segmen berbeda untuk mengisi paru-paru dan kemudian menghembuskan dalam satu segmen panjang dan perlahan untuk mengosongkan paru-paru sepenuhnya. Ulangi ini beberapa kali untuk menyegarkan pikiran dan meningkatkan energi.
Menerapkan teknik pernapasan mindfulness ini dapat membantu Anda mengembangkan kesadaran diri yang lebih dalam dan mengelola pikiran negatif serta stres sebelum terjadi.
Baca Juga:7 Kebiasaan Pagi Hari yang Memadukan Mindfulness Ala Tina Fey Pendiri Blog Love Connection4 Fakta Menarik Tentang Meditasi Mindfulness, Solusi Tepat untuk Mengatasi Insomnia
Mindfulness adalah alat sederhana yang dapat menghasilkan perubahan positif dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Simak berita dan artikel menarik lainnya di Google News.