CIREBON, RAKCER.ID– Menstruasi atau Nyeri haid merupakan kejadian yang umum terjadi. biasanya nyeri haid dimulai sebelum hingga beberapa hari setelah haid.
Kita mungkin sering mengalami diare, sakit kepala, mual, muntah, dan/atau kram perut.
Diketahui bahwa otot-otot rahim menegang untuk membantu melepaskan lapisan pembuluh darah yang menumpuk, yang menyebabkan kram perut.
Baca Juga:Usai Ramai Seruan Boikot, McD Indonesia Donasikan 1,5 Miliar untuk Bantu PalestinaNewjeans jadi Girl Grup K-Pop Pertama yang Tampil di Billboard Music Award 2023
Ada sejumlah perawatan di rumah yang dapat membantu meringankan sakit perut ringan sementara saat menstruasi.
Tanpa sepengetahuan anda, mengonsumsi makanan yang salah justru bisa memperparah nyeri haid.
Namun, karena makan dapat memperburuk rasa sakit, wanita harus memperhatikan apa yang mereka makan.
5 Makanan yang harus dihindari saat menstruasi
Makanan Kaleng
Makanan kaleng mengandung banyak garam, yang menyebabkan kembung dan kram.
Selain itu, nutrisinya mungkin lebih sedikit. Produk olahan mungkin mengandung bahan kimia berbahaya tingkat tinggi yang digunakan untuk mengawetkan makanan. Pilihlah makanan yang bergizi dan segar saat sedang menstruasi.
Produk olahan susu
Secara umum, susu bermanfaat.
Namun ini juga saat dimana tubuh paling rentan mengalami peradangan.
Lemak jenuh, yang terdapat dalam produk susu, dapat mengurangi sekaligus menyebabkan nyeri haid.
Tergantung pada permintaan Anda, mengonsumsi produk susu dalam jumlah sedang bisa menjadi keputusan yang bijaksana.
Baca Juga:Profil Ryeoun Aktor Korea yang Rela Belajar Bahasa Isyarat Demi Perannya di Drama ‘Twinkling Watermelon’Fakta Menarik Shin Eun Soo yang Perankan Yoon Chung Ah Gadis Tunarungu di ‘Twinkling Watermelon’
Makanan dengan kandungan garam tinggi
Menurut informasi di artikel Healthline, banyak mengonsumsi makanan asin dapat membuat tubuh menahan air.
Daging merah
Selama menstruasi, tubuh memproduksi prostaglandin, yang membantu kontraksi rahim dan pengangkatan lapisan rahim. Sementara itu, peningkatan kadar prostaglandin dapat menyebabkan kram.
Daging merah mengandung prostaglandin tingkat tinggi dan sebaiknya dihindari saat menstruasi.
Kafein
Kafein telah terbukti meredakan nyeri panggul sebelum dan selama menstruasi.
Hal ini juga dapat menyebabkan stres dan cepat macet.
Nah itulah makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang menstruasi.
Jadi, makanan apa yang sebaiknya Anda makan?
Cukup konsumsi buah-buahan seperti lemon, jeruk, pisang, semangka, brokoli, dan cairan seperti teh jahe.
Demikian 5 makanan yang perlu dihindari saat sedang menstruasi.
Simak berita dan artikel menarik lainnya di google news. (*)