CIREBON, RAKCER.ID – Olahraga plank merupakan latihan isometrik populer yang melatih otot-otot di punggung, bahu, pinggul, dan kaki. Untuk menahan gerakan dengan menjaga kestabilan tubuh dalam jangka waktu yang telah ditentukan.
Olahraga ini bisa membutuhkan banyak latihan bagi pemula. Di sisi lain, kamu mungkin memutuskan untuk mulai melakukan plank setelah membaca tentang keuntungan melakukannya secara rutin setiap hari.
Berikut adalah 5 manfaat olahraga plank setiap hari yang bisa kamu lakukan di rumah:
- Dapat meningkatkan fleksibilitas
Salah satu hal terbaik tentang papan adalah fleksibilitasnya. Pasalnya, seluruh kelompok otot posterior, termasuk bahu, tulang belikat, dan tulang selangka, dapat diperluas dan dipahami dengan plank.
Baca Juga:Tips Memilih Gaya Interior Rumah Berdasarkan UsiaRekomendasi Parfum Wanita dengan Aroma yang Segar dan Cocok untuk Cuaca Panas
- Dapat memperbaiki postur tubuh
Sangat disarankan untuk melakukan plank secara rutin jika kamu ingin menjaga atau memperbaiki postur tubuh kamu. Tulang dan persendian kamu akan tetap sejajar melalui plank.
- Dapat mengurangi stress
Plank setiap hari tidak hanya baik untuk tubuh kamu tetapi juga meningkatkan kesejahteraan kamu secara umum. Planking baik untuk saraf dan terbukti mengurangi stres. Pasalnya, plank mampu meregangkan kelompok otot yang berkontribusi terhadap stres pada tubuh.
- Dapat meningkatkan metabolism tubuh
Seluruh tubuh kamu akan diuji saat kamu melakukan plank. Plank merupakan latihan yang lebih membakar kalori dibandingkan latihan perut tradisional seperti sit-up. Plank dapat membantu membangun otot inti yang lebih kuat, yang akan meningkatkan pengeluaran energi kamu.
- Dapat memperkuat otot inti
Kamu akan dapat mengangkat beban yang lebih besar dan melakukan latihan menekuk ke samping dan memutar pinggang dengan lebih mudah jika semua otot inti kamu diperkuat. Selain itu, bokong dan punggung kamu akan tertopang dengan baik.
Nah, demikianlah 5 manfaat olahraga plank setiap hari yang bisa kamu lakukan di rumah Sebelum melanjutkan, coba tahan selama 30 detik. Disarankan untuk melakukan plank setidaknya selama 3 set masing-masing 60 detik untuk mendapatkan manfaat lebih maksimal. (*)
Simak berita dan artikel menarik lainnya di Google News.