CIREBON, RAKCER.ID – Minuman yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke erat kaitannya dengan tekanan darah tinggi. Mayoritas penderita darah tinggi tidak menunjukkan gejala apa pun hingga timbul masalah. Oleh karena itu, hipertensi sering disebut sebagai silent killer.
Diet adalah strategi kunci dalam memerangi tekanan darah tinggi. Menjaga tekanan darah normal dapat dibantu dengan mengonsumsi makanan yang ramah terhadap tekanan darah. Pola makan sehat untuk penderita tekanan darah tinggi harus mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Selain makanan, aneka minuman juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Minuman ini bisa berupa teh, jus buah, atau jenis lainnya. Minuman ini kaya akan mineral seperti magnesium dan potasium yang membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga:Manfaat Olahraga Plank Setiap Hari, Nomer 3 bisa mengurangi stresTips Memilih Gaya Interior Rumah Berdasarkan Usia
Selain mengonsumsi minuman tersebut, cara menurunkan tekanan darah harus dibarengi dengan olahraga dan pola hidup sehat lainnya.
Berikut adalah 4 minuman yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi:
- Jus tomat
Antioksidan yang ditemukan dalam tomat, seperti likopen, telah terbukti memiliki efek positif bagi kesehatan. Konsumsi jus tomat telah terbukti menurunkan tekanan darah sistolik, menurut sains.
Para peneliti menemukan bahwa individu berusia di atas 55 tahun yang minum 200ml, atau kurang dari satu cangkir, jus tomat setiap hari mengalami peningkatan tekanan darah sistolik selama setahun
- Susu krim
Magnesium, kalsium, dan potasium yang terdapat pada susu skim diketahui memiliki khasiat penurun tekanan darah.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu hingga dua gelas susu skim setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada mereka yang berusia di atas 55 tahun. Hal ini dapat terjadi hanya dalam waktu 4 minggu.
- Jus delima
Antosianin yang ditemukan dalam jus buah delima memiliki kemampuan berinteraksi dengan enzim yang penting untuk mengendalikan tekanan darah.
Sebuah penelitian menemukan bahwa tekanan darah pria menurun setelah mengonsumsi setidaknya ¼ cangkir jus delima setiap hari selama dua minggu. Banyak peneliti sepakat bahwa jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, meski ada data yang bertentangan.