CIREBON,RAKCER.ID – Tinggi badan yang ideal menjadi salah satu hal yang meningkatkan kepercayaan diri. Mereka yang bertubuh pendek pun mencoba berbagai cara untuk bisa menambah tinggi badan.
Namun, apakah tinggi badan memang bisa diupayakan agar bisa bertambah seperti yang diharapkan? Pada umumnya, pertumbuhan tinggi badan berhenti di usia 14-15 tahun pada wanita dan 16 tahun pada pria. Melewati usia tersebut, akan sulit untuk menambah tinggi badan secara drastis.
Hindari penggunaan suplemen atau obat peninggi tinggi badan. Karena belum tentu aman untuk digunakan. Sebaliknya, kamu bisa mencoba cara alami untuk menambah tinggi badan.
Baca Juga:Membongkar Perkembangan Terbaru di Pasar SahamMelacak Perkembangan Terbaru Bitcoin: Pembaruan dan Tren Terkini
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 cara menambah tinggi badan secara alami dan cepat.
- Olahraga renang
Renang bisa melatih semua otot-otot tubuh yang bisa mendorong bertambahnya tinggi badan
- Perbaiki postur
Memperbaiki postur tubuh terutama tulang belakang bisa membuat badan lebih tinggi secara alami. Selain itu, kelebihan memperbaiki postur tubuh juga dapat mencegah sakit kepala dan sakit punggung.
- Peregangan
Salah satu gerakan peregangan yang bisa dilakukan adalah leg stretch. peregangan ini yakni dalam posisi duduk kemudian meluruskan kedua kaki ke depan.
Setelah itu, coba jangkau dan sentuh ujung jari kaki dengan tangan. Tahan selama 10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.
- Tidur dengan posisi yang benar
Tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan tulang melengkung dan postur tubuh yang membungkuk. Sebaliknya, menerapkan tidur yang benar, bisa membantu menambah tinggi badan.
- Kuatkan otot tubuh
Otot tubuh yang kuat dapat membantu memelihara postur tubuh yang tegap dan terlihat lebih tinggi. Beberapa latihan yang bisa dilakukan antara lain push up, plank, maupun crunch.
- Konsumsi makanan bergizi
menambah tinggi badan yang pertama adalah konsumsi makanan yang bergizi, terutama kaya akan kandungan vitamin D.
Baca Juga:Merawat Kekuatan dan Keindahan: Panduan Merawat Honda PCX 160 Anda dengan TepatEksplorasi Kreativitas: Modifikasi Honda PCX 160 untuk Tampilan yang Lebih Personal
Sebagaimana diketahui, vitamin D sangat bagus untuk kesehatan tulang. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, dan keju.
- Yoga
Yoga bisa menguatkan otot, meluruskan, dan membantu postur tubuh yang terlihat lebih tegak dan tinggi.