CIREBON, RAKCER. ID – 7 latihan fisik sepak bola, sepak bola adalah olahraga sangat populer di Indonesia. Banyak orang yang gemar menonton pertandingan olahraga ini. Dan ada juga yang menjadikannya hobi pada olahraga ini.
Pesepak bola yang sudah mahir jika dia memiliki kemampuan mengontrol bola, mendribbling bola, dan kecepatan.
Seorang pesepak bola juga harus memiliki stamina yang cukup kuat, agar bisa terus bermain selama 90 menit di setiap pertandingan .Bahkan, stamina bisa dikatakan salah satu modal utama saat kalian bermain sepakbola.
Baca Juga:Resep Kepiting Asam Manis Pedas, Rasanya Lezat Dijamin Nagih
Tanpa stamina yang memadai, kemampuan seorang dalam bermain sepak bola tidak dapat ditampilkan secara maksimal. Tingkat kontrentasi dan kekuatan saat bermain pun berkurang ketika stamina pemain habis.
Jangan khawatir! Lakukan 7 latihan fisik dibawah ini agar kalian tidak mudah lelah saat kalian bermain sepak bola.
Berikut adalah 7 latihan fisik agar kalian tidak mudah lelah saat bermain sepak bola
1.Berenang
Berenang adalah cara utama latihan fisik yang sering dilakukan oleh pemain sepak bola, olahraga ini mengekplorasi semua anggota tubuh dan dapat meningkatkan kapasitas pernafasan.
Berenang juga akan meningkatkan kekuatan otot serta melatih tubuh, sehingga anda bisa melakukan transisi menuju gerakan santai dan langsung tanggap saat melakukan gerakan eksplosif.
2.Latihan Ketahanan
Latihan ketahanan adalah latihan jogging dan sprint. Anda bisa melakukan latihan ini saat anda berlari mengelilingi lapangan selama 15-30 menit.
Latihan ini juga menambah stamina, Dan dapat juga membantu tubuh beradaptasi dengan lari konstan saat anda bermain sepak bola.
Baca Juga:
- High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah latihan intensitas tinggi dengan durasi yang sangat singkat, tetapi cukup effisien untuk meningkat kemampuan fisik atlet, merujuk Exercise Right.
Latihan ini meliputi jogging,lari cepat atau sprint,high knees,lunges,jumping jacks,burpees,dan masih banyak lagi yang lainnya
4.Shuttle run
Latihan shuttle run adalah latihan fisik yang menargetkan kekuatan paha depan dan belakang,otot,betis,hingga pinggul,supaya seluruh bagian kaki jadi sangat lincah.