CIREBON, RAKCER.ID – Meditasi dan yoga adalah dua praktik yang saling melengkapi. Saat kita menggabungkan keduanya, kita dapat mencapai keadaan pikiran yang tenang dan fokus, serta memperdalam pemahaman spiritual.
Berikut adalah Beberapa Teknik Meditasi Yoga:
1. Meditasi Pernapasan
– Duduk dengan nyaman di tempat yang tenang.
– Fokuskan perhatian pada tarikan napas dan perasaan kamu.
– Biarkan pikiran mengalir bebas tanpa menilai atau memperhatikan mereka.
2. Meditasi Visualisasi
– Setelah melakukan gerakan yoga, duduk dengan nyaman.
– Tutup mata dan bayangkan tempat yang tenang atau objek yang membawa kedamaian.
– Rasakan sensasi dan detail visual dalam pikiran kamu.
3. Meditasi Cahaya
– Duduk dengan punggung lurus.
Baca Juga:Kesehatan Mental yang Terjaga Berkat YogaOlahraga untuk Kesehatan Mental dan Produktivitas: Fakta dan Tips
– Fokuskan perhatian pada cahaya yang memancar dari dalam diri kamu.
– Bayangkan cahaya ini membersihkan dan menyegarkan pikiran dan tubuh kamu.
4. Meditasi Mantra
– Pilih mantra pendek atau kata yang memiliki makna khusus bagi kamu.
– Ucapkan mantra dengan lembut dan fokuskan perhatian pada bunyi dan artinya.
5. Meditasi Gerakan
– Selama sesi yoga, sadari setiap gerakan tubuh kamu.
– Fokuskan perhatian pada sensasi otot, pernapasan, dan aliran energi.
– Jadikan gerakan ini sebagai meditasi dalam gerakan.
Ingatlah untuk memilih teknik yang sesuai dengan preferensi kamu dan praktikkan secara teratur. Meditasi saat yoga akan membantu kamu meredakan stres, meningkatkan kesehatan mental, dan mencapai ketenangan batin.
Selamat berolahraga!
Temukan berita dan artikel menarik lainnya di Google News