CIREBON, RAKCER.ID – Olahraga merupakan aktivitas yang dilakukan oleh seseorang untuk mendapatkan tubuh yang sehat, dengan seringnya melakukan aktivitas olahraga, kesehatan diri seseorang dapat terjaga sekaligus mendapatkan tubuh yang sangat bugar.
Saat kalian mengalami cedera saat berolahrga jangan khawatir segera melakukan 4 cara penanganan ini agar cedera tidak berkembang ke tahap yang serius.
4 Cara ini sangat penting gunakan penanganan ini jika kalian sewaktu-waktu mengalami cedera saat berolahraga.
Berikut adalah 4 penanganan cedera saat berolahraga:
1. Rest (Istirahat)
Baca Juga:Debut Asnawi Mangkualam di Port Fc, Bantu Port Fc Cetak Gol kemenangan5 Teknik Dasar Sepak bola bagi Pemula
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk pertolongan penanganan pertama pada cedera olahraga adalah dengan menghentikan aktivitas terlebih dahulu walaupun cedera yang dialami masih tergolong ringan.
Melanjutkan aktivitas dapat memperburuk atau bisa membuat cedera semakin parah.
2. Ice (Es)
Salah satu alternatif yang bisa kalian jadikan saat pertolongan pertama pada cedera olahraga yaitu dengan menggunakan es batu.
Pengaplikasikan es batu bisa membantu mengurangi rasa nyeri yang terjadi saat mengalami cedera olahraga.
Anda dapat menyiapkan terlebih dahulu otak pendingin untuk menyimpan es batu sebelum berolahraga sebagai antisipasi jika sampai anda mengalami cedera.
3. Compression (Kompres)
Selanjutnya, Anda bisa melakukan metode kompres dengan menggunakan es batu dan kain yang ditempelkan pada bagian tubuh yang mengalami cedera dan nyeri.
Kompres juga bisa membantu anda mengatasi bengkak yang bisa saja terjadi,anda jangan mengompres bagian yang bengkak dengan bahan yang bersifat panas seperti balsam.
Baca Juga:4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh5 Makanan Khas Yogyakarta yang Wajib Anda Coba Saat Berlibur Kesana
Tindakan tersebut justru bisa membuka pembuluh darah dan bisa membuatnya semakin bengkak.
4. Elevation (Pengangkatan)
Yang disebut pengangkatan di sini adalah menahan bagian yang mengalami cedera agar berada pada posisi yang lebih tinggi dibandingkan tubuh yang sedang berbaring.
Hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri dan mengurangi aliran darah ke bagian tersebut yang bisa mengakibatkan peradangan menjadi semakin parah.