CIREBON, RAKCER.ID – Makanan sehat adalah makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Makanan sehat juga harus memiliki rasa yang lezat, agar tidak membosankan dan menarik selera.
Makanan sehat dan lezat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga berat badan ideal, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup.
Namun, bagaimana cara memilih makanan sehat dan lezat untuk keluarga?
Simak Tips Memilih Makanan Sehat dan Lezat untuk Keluarga:
1. Perhatikan Kesegaran Bahan Makanan
Baca Juga:Ide-Ide Outfit yang Cocok dan Trendi untuk Berbagai CuacaTrik Ampuh untuk Menghindari Stres dan Memaksimalkan Potensi Diri
Pilihlah bahan makanan yang segar, tidak rusak, tidak layu, dan tidak berbau. Bahan makanan yang segar biasanya memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi daripada yang tidak segar.
Jika memilih bahan makanan yang beku, pastikan jumlah pengawetnya tidak berlebihan dan perhatikan tanggal kedaluwarsanya.
2. Perhatikan Komposisi Makanan yang Seimbang
Makanan sehat harus mengandung berbagai macam nutrisi yang seimbang, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.
Anda bisa mengikuti pedoman gizi seimbang yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan, yaitu 50-60% karbohidrat, 15-20% protein, dan 25-30% lemak.
Anda juga bisa menambahkan sayur, buah, dan susu sebagai sumber vitamin, mineral, dan kalsium.
3. Perhatikan Proses Pengolahan Makanan
Cara mengolah makanan juga berpengaruh terhadap kesehatan dan rasa makanan. Hindari cara mengolah makanan yang menggunakan minyak berlebihan, seperti menggoreng, atau yang menggunakan bumbu yang terlalu banyak, seperti mengasamkan atau mengawetkan.
Pilihlah cara mengolah makanan yang lebih sehat, seperti merebus, mengukus, menumis, atau memanggang.
Baca Juga:Tips Praktis untuk Meningkatkan Produktivitas dan Kreativitas di Era DigitalTips Menikmati Hobi Baru, Tanpa Harus Menguras Dompet!
Gunakan bumbu yang alami, seperti bawang, jahe, kunyit, lada, atau garam, dan hindari bumbu yang mengandung pengawet, pewarna, atau pemanis buatan.
Demikian beberapa tips memilih makanan sehat dan lezat untuk keluarga yang bisa Anda coba.
Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!