CIREBON, RAKCER.ID – Kesehatan mental adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia, terutama bagi anak muda yang sedang mengalami banyak perubahan dan tantangan. Sayangnya, banyak anak muda yang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mental mereka.
Apa saja kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut?
Berikut ini adalah ulasannya:
1. Merokok
Merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Merokok dapat menimbulkan gangguan psikologis, seperti gangguan cemas, susah tidur, dan depresi.
Merokok juga dapat mengurangi kemampuan otak untuk belajar, mengingat, dan berkonsentrasi. Jika Anda ingin menjaga kesehatan mental Anda, sebaiknya berhenti merokok sekarang juga.
2. Melewatkan Sarapan dan Minum Air Putih
Baca Juga:Cara Mengatur Keuangan dengan Bijak dan Efisien di Usia Muda, Yuk Coba 6 Tips Ini!Ingin Rutinitas Lebih Teratur? Coba Terapkan Metode 3R Ini!
Sarapan dan minum air putih adalah kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak.
Sarapan dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak untuk beraktivitas sepanjang hari.
Minum air putih dapat menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta membantu menghilangkan racun dan limbah dari otak.
Jika Anda sering melewatkan sarapan dan minum air putih, Anda akan merasa lemas, lesu, dan mudah stres.
3. Makan Fast Food
Fast food atau makanan cepat saji memang terlihat menggugah selera dan praktis, tetapi sebenarnya sangat buruk bagi kesehatan mental Anda.
Fast food mengandung banyak lemak, gula, garam, dan bahan kimia yang dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Fast food juga dapat mempengaruhi mood, kognisi, dan perilaku Anda. Fast food dapat menurunkan kadar serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati, dan meningkatkan kadar kortisol, hormon yang berperan dalam mengatur stres.
4. Tidur Larut Malam
Baca Juga:Ingin Produktif dan Bahagia? Coba Terapkan Metode SMART Ini!5 Alasan Mengapa Bersepeda Baik untuk Tubuh dan Lingkungan
Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi dengan baik. Tidur dapat membantu otak untuk memulihkan diri, mengolah informasi, dan menyimpan memori.
Tidur juga dapat meningkatkan kesehatan fisik, imun, dan emosional Anda. Jika Anda tidur larut malam, Anda akan mengurangi kualitas dan kuantitas tidur Anda.
Hal ini dapat menyebabkan Anda mengalami insomnia, lelah, mengantuk, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi. Idealnya, Anda harus tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.