- Buatlah jadwal tidur yang teratur dan patuhi.
- Hindari kafein, alkohol, atau nikotin sebelum tidur.
- Matikan lampu, televisi, atau perangkat elektronik lainnya saat tidur.
- Buatlah suasana kamar yang nyaman, sejuk, dan gelap.
- Lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi sebelum tidur.
- Jangan tidur terlalu siang atau terlalu lama.
- Olahraga secara teratur, tetapi jangan terlalu dekat dengan waktu tidur.