4. Perhatikan Pikiran dan Emosi
Pikiran dan emosi kita juga merupakan bagian dari pengalaman kita, tetapi kita tidak perlu terjebak atau terpengaruh olehnya.
Dengan menyadari pikiran dan emosi kita, kita dapat memahami dan menerima diri kita dengan lebih baik, dan membuat pilihan yang lebih bijaksana.
Cobalah untuk mengamati pikiran dan emosi Anda tanpa menghakimi, mengevaluasi, atau mengkritiknya.
Baca Juga:Slow Living: Bebas Stres dan Jenuh dengan Hidup yang Lebih Sederhana dan Sadar5 Gerakan Olahraga Ringan yang Efektif Membakar Kalori di Rumah
Biarkan pikiran dan emosi Anda datang dan pergi dengan sendirinya, dan ingatlah bahwa mereka tidak selalu benar, penting, atau permanen.
Dengan mempraktikkan mindfulness, kita dapat mengatasi overthinking dan stres dengan lebih mudah dan efektif.
Mindfulness dapat membantu kita menjadi lebih sadar, tenang, dan bahagia dalam kehidupan kita.