CIREBON, RAKCER.ID – Daya tahan tubuh atau imunitas adalah kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari serangan mikroorganisme penyebab penyakit, seperti virus, bakteri, jamur, dan parasit. Daya tahan tubuh yang kuat dapat mencegah atau mengatasi berbagai macam infeksi, alergi, dan penyakit kronis.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara yang sehat dan alami.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya yang dapat merangsang produksi dan aktivitas sel-sel imun.
Baca Juga:10 Manfaat Kesehatan dari Minum Teh Herbal Setiap Hari5 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
Berikut 6 Makanan Super yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:
1. Buah Sitrus
Buah sitrus, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan grapefruit, adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk daya tahan tubuh, karena dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.
Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka, mengurangi peradangan, dan menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian, Anda dapat mengonsumsi satu buah jeruk atau segelas jus jeruk setiap hari.
Anda juga dapat menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam air minum, teh, atau salad untuk memberikan rasa segar dan asam.
2. Paprika
Paprika, terutama paprika merah, adalah sayuran yang sangat kaya akan vitamin C. Bahkan, kandungan vitamin C pada paprika merah dua kali lebih banyak daripada buah sitrus.
Vitamin C pada paprika dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara yang sama seperti buah sitrus. Selain itu, paprika juga mengandung beta-karoten, senyawa yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
Baca Juga:Cara Membuat Jus Wortel yang Manis dan Menyegarkan4 Resep Oatmeal yang Praktis dan Bervariasi
Vitamin A juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, mata, dan selaput lendir yang merupakan barisan pertahanan tubuh terhadap mikroorganisme.
Anda dapat mengonsumsi paprika mentah sebagai camilan, atau menambahkannya ke dalam sup, tumis, atau salad. Paprika juga dapat dijadikan bahan untuk membuat saus, sambal, atau acar.