CIREBON, RAKCER.ID – Yogurt adalah salah satu produk susu fermentasi yang kaya akan nutrisi, seperti kalsium, protein, dan probiotik. Yogurt juga memiliki rasa yang lezat dan dapat dikonsumsi sebagai camilan atau makanan penutup.
Selain itu, yogurt juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh.
Namun, tidak semua yogurt yang dijual di pasaran memiliki kualitas yang baik dan aman untuk dikonsumsi.
Baca Juga:Yogurt dan Osteoporosis: Bagaimana Hubungannya?5 Jenis Yogurt yang Paling Populer di Dunia, Mana Favorit Anda?
Beberapa yogurt mengandung banyak gula, lemak, pemanis buatan, atau bahan-bahan tambahan lainnya yang dapat merusak kesehatan Anda.
Berikut 6 Tips Memilih Yogurt yang Berkualitas dan Aman untuk Dikonsumsi:
1. Selalu Baca Label Kemasan
Label kemasan dapat memberi tahu Anda tentang kandungan nutrisi, bahan-bahan, tanggal kedaluwarsa, dan sertifikat halal dari yogurt.
Pilihlah yogurt yang memiliki kandungan gula, lemak, dan kalori yang rendah, serta tidak mengandung bahan-bahan tambahan yang tidak diperlukan.
2. Pilih Yogurt Plain atau Tanpa Rasa
Yogurt plain atau tanpa rasa memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan yogurt rasa. Yogurt plain juga memiliki tekstur yang lebih kental dan creamy.
Anda dapat menambahkan buah-buahan segar, madu, granola, atau topping lainnya untuk menambah rasa dan nutrisi pada yogurt plain.
3. Pilih Yogurt dengan Kandungan Protein yang Tinggi
Protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Baca Juga:Mengapa Yogurt Baik untuk Diet? Ini Penjelasan IlmiahnyaYoghurt untuk Kecantikan: Manfaat dan Cara Menggunakannya sebagai Masker Wajah
Protein juga dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot, kulit, dan tulang. Pilihlah yogurt dengan kandungan protein setidaknya 10 gram per porsi.
4. Pilih Yogurt dengan Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di dalam usus dan berperan dalam menjaga keseimbangan mikroflora usus.
Probiotik dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, sindrom iritasi usus besar, dan infeksi usus.
Pilihlah yogurt yang mengandung probiotik, seperti Lactobacillus, Bifidobacterium, atau Streptococcus thermophilus.
5. Pilih Yogurt dengan Bahan-Bahan Alami
Bahan-bahan alami adalah bahan-bahan yang berasal dari alam dan tidak mengalami proses pengolahan yang berlebihan.
Bahan-bahan alami dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih optimal, karena tidak mengandung zat-zat berbahaya, seperti pestisida, antibiotik, hormon, atau bahan kimia lainnya.