Kafein juga dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan sakit maag, mual, atau diare.
Cara Minum Kopi yang Tepat untuk Belajar
Untuk mendapatkan manfaat kopi untuk belajar tanpa mengalami efek samping yang merugikan, Anda perlu minum kopi dengan cara yang tepat, antara lain:
1. Batasi konsumsi kopi Anda
Jumlah kafein yang aman dan efektif untuk belajar bervariasi tergantung pada berat badan, sensitivitas, dan kebiasaan Anda.
Baca Juga:Kopi dan Pekerjaan: Mengatur Ruang Kerja dengan Aroma KopiKopi dan Olahraga: Energi Ekstra untuk Aktivitas Fisik
Secara umum, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi.
Jika Anda merasa gelisah, gelisah, jantung berdebar, atau sakit kepala setelah minum kopi, Anda mungkin telah minum terlalu banyak.
2. Pilih Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi
Kafein membutuhkan waktu sekitar 30-60 menit untuk mencapai puncak efeknya di otak, dan dapat bertahan hingga 6 jam.
Oleh karena itu, Anda perlu minum kopi sebelum atau selama belajar, bukan setelahnya.
Hindari minum kopi di sore atau malam hari, karena dapat mengganggu tidur Anda.
3. Padukan Kopi dengan Makanan Sehat
Minum kopi dengan perut kosong dapat meningkatkan risiko sakit maag dan dehidrasi.
Anda perlu makan makanan sehat yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memberi energi dan nutrisi bagi otak Anda.
Baca Juga:Kopi dan Kuliner: Paduan Rasa yang LezatKopi dan Fashion: Gaya Hidup Urban yang Chic
Beberapa contoh makanan sehat yang cocok dipadukan dengan kopi adalah roti gandum, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan yoghurt.
Minum Air Putih secara Cukup
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi dan kesehatan tubuh Anda.
Air putih juga dapat membantu mengencerkan kafein dan mengurangi efek sampingnya.
Anda perlu minum setidaknya 8 gelas air putih per hari, atau lebih jika Anda banyak berkeringat atau beraktivitas fisik.
Kesimpulan
Kopi adalah minuman yang dapat membantu belajar dengan meningkatkan perhatian, suasana hati, dan kinerja kognitif.
Namun, kopi juga dapat menyebabkan kecanduan, insomnia, dehidrasi, dan gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan atau tidak tepat.
Anda perlu minum kopi dengan cara yang tepat, yaitu dengan membatasi jumlah, memilih waktu, memadukan dengan makanan sehat, dan minum air putih secara cukup.