Yogurt yang mengandung bahan tambahan, seperti pewarna, perasa, atau pemanis buatan, dapat mengurangi kualitas nutrisi dan probiotiknya.
– Konsumsi yogurt setiap hari, sekitar 200-250 gram. Jumlah ini setara dengan satu gelas atau satu mangkuk yogurt.
Jumlah ini dapat mencukupi sekitar 20-25% kebutuhan kalsium harian untuk orang dewasa.
Baca Juga:5 Jenis Yogurt yang Paling Populer di Dunia, Mana Favorit Anda?Mengapa Yogurt Baik untuk Diet? Ini Penjelasan Ilmiahnya
– Campur yogurt dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, atau kacang-kacangan untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Beberapa contoh kombinasi yogurt yang lezat dan sehat adalah yogurt dengan pisang, apel, stroberi, wortel, bayam, oatmeal, granola, almond, atau kacang mede.
– Gunakan yogurt sebagai pengganti susu, krim, atau mayones dalam berbagai resep. Yogurt dapat digunakan sebagai bahan dasar untuk membuat smoothie, saus salad, sup krim, atau kue.
Yogurt memiliki tekstur yang mirip dengan susu, krim, atau mayones, tetapi lebih rendah lemak dan kalori, serta lebih tinggi protein dan probiotik.
Kesimpulan
Yogurt adalah makanan yang kaya akan kalsium, protein, vitamin D, dan probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Yogurt dapat dikonsumsi sebagai minuman, camilan, atau bahan tambahan dalam berbagai hidangan.
Baca Juga:Yoghurt untuk Kecantikan: Manfaat dan Cara Menggunakannya sebagai Masker WajahCara Membuat Yogurt Sendiri di Rumah dengan Mudah dan Murah
Yogurt yang rendah lemak, gula, dan bahan tambahan adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Konsumsi yogurt setiap hari, sekitar 200-250 gram, dan campur dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, atau kacang-kacangan untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.