CIREBON. RAKCER.ID – Teh hijau adalah minuman yang populer dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, apakah Anda tahu bahwa teh hijau juga bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan?
Berikut 6 Efek Samping Teh Hijau yang Perlu Kamu Tau:
1. Ketergantungan Kafein
Teh hijau mengandung kafein yang bisa membuat Anda merasa lebih berenergi dan waspada.
Baca Juga:Teh Hijau dan Kanker: Apa yang Dikatakan Penelitian?4 Jenis Teh Hijau yang Wajib Kamu Coba
Namun, jika Anda minum teh hijau terlalu sering, Anda bisa mengalami gejala putus kafein seperti kantuk, pusing, sakit kepala, dan mudah marah.
2. Sulit Tidur
Kafein dalam teh hijau juga bisa mengganggu kualitas tidur Anda, terutama jika Anda minum teh hijau kurang dari dua jam sebelum tidur.
Kafein bisa membuat otak Anda tetap aktif dan mengurangi rasa kantuk. Akibatnya, Anda bisa mengalami insomnia atau kesulitan tidur.
3. Defisiensi Zat Besi
Teh hijau kaya akan tanin, yaitu senyawa antioksidan yang bisa mengikat zat besi dan mencegahnya diserap oleh tubuh.
Jika Anda minum teh hijau bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi, seperti daging, sayuran hijau, atau sereal, maka zat besi tersebut bisa terbuang sia-sia.
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah.
4. Sakit Perut
Teh hijau juga bisa menyebabkan iritasi lambung, terutama jika Anda minum teh hijau dengan perut kosong.
Baca Juga:Teh Hijau dan Kesehatan Gigi: Apa Hubungannya?Bagaimana Teh Hijau Membantu Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut
Tanin dalam teh hijau bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, mual, atau sakit perut.
5. Sakit kepala
Minum teh hijau secara berlebihan bisa menyebabkan sakit kepala atau pusing, karena kafein bisa mempengaruhi aliran darah ke otak.
Jika Anda sudah menderita sakit kepala, sebaiknya hindari minum teh hijau, karena bisa memperburuk kondisi Anda.
6. Gangguan Pendarahan
Teh hijau bisa menghambat fungsi trombosit, yaitu sel darah yang bertugas membantu pembekuan darah.
Jika Anda minum teh hijau terlalu banyak, Anda bisa berisiko mengalami pendarahan yang sulit berhenti, terutama jika Anda juga mengonsumsi obat pengencer darah.
Itulah enam efek samping teh hijau yang perlu Anda ketahui. Meskipun teh hijau memiliki banyak manfaat, Anda tetap harus mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan.