CIREBON, RAKCER.ID – Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia, terutama di Asia. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan, flavonoid, dan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan meningkatkan kesehatan secara umum.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.
Namun, bagaimana cara menambahkan teh hijau ke dalam menu diet Anda agar mendapatkan manfaat maksimal?
Baca Juga:Mengenal Matcha, Teh Hijau Khas Jepang yang Kaya Antioksidan5 Resep Minuman Teh Hijau yang Segar dan Sehat
Berikut Cara Menambahkan Teh Hijau ke dalam Menu Diet:
1. Minum Teh Hijau tanpa Gula atau Pemanis
Gula atau pemanis buatan dapat menambah kalori dan mengurangi efek teh hijau dalam membakar lemak.
Jika Anda ingin menambah rasa, Anda bisa mencampur teh hijau dengan madu, lemon, jahe, atau mint. Namun, jangan berlebihan, cukup gunakan sedikit saja.
2. Minum Teh Hijau Di Pagi Hari Sebelum Beraktivitas atau Berolahraga
Teh hijau dapat memberi Anda energi dan meningkatkan pembakaran kalori saat Anda bergerak.
Selain itu, teh hijau juga dapat menekan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi, Anda bisa mengurangi asupan makanan yang tidak sehat di pagi hari.
3. Minum Teh Hijau Di Antara Waktu Makan
Teh hijau dapat membantu Anda mengontrol porsi makan dan menghindari ngemil yang berlebihan.
Teh hijau juga dapat membantu mencerna makanan dan membersihkan racun dari tubuh.
Baca Juga:Teh Hijau dan Kecantikan: Apa Saja Rahasianya?Cara Menyeduh Teh Hijau yang Benar untuk Mendapatkan Manfaat Maksimal
Minumlah teh hijau setidaknya 30 menit sebelum atau sesudah makan, agar tidak mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium dari makanan.
4. Minum Teh Hijau yang Berkualitas
Teh hijau yang berkualitas biasanya memiliki warna hijau yang cerah, aroma yang segar, dan rasa yang enak.
Teh hijau yang berkualitas juga memiliki kandungan antioksidan dan kafein yang lebih tinggi, sehingga lebih efektif untuk diet.
Anda bisa memilih teh hijau yang berbentuk daun kering, bukan teh celup atau bubuk, karena biasanya lebih alami dan tidak dicampur dengan bahan lain.
5. Minum Teh Hijau dengan Air Hangat, bukan Mendidih
Air yang terlalu panas dapat merusak kandungan antioksidan dan flavonoid dalam teh hijau, sehingga mengurangi manfaatnya untuk diet.