CIREBON, RAKCER.ID – Salah satu bahan alami yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh adalah madu. Madu mengandung antibakteri, antivirus, antiinflamasi, dan juga memberikan energi instan untuk tubuh.
Madu juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, karena madu mengandung triptofan, asam amino yang merangsang produksi hormon serotonin dan melatonin.
Serotonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati, sedangkan melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Baca Juga:Tips Memilih Madu Berkualitas untuk Orang TuaMadu Murni vs Madu Olahan: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Orang Tua?
Minum madu sebelum tidur bisa membantu orang tua yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur.
Madu bisa membuat tubuh lebih rileks, tenang, dan nyenyak. Selain itu, madu juga bisa dikombinasikan dengan bahan-bahan lain yang memiliki efek menenangkan, seperti jahe, lemon, teh, susu, dan lainnya.
Berikut Resep Minuman Madu untuk Menenangkan Pikiran dan Tidur Nyenyak Orang Tua:
1. Teh Chamomile dan Madu
Teh chamomile adalah salah satu jenis teh herbal yang sudah dikenal sebagai minuman penenang dan perangsang tidur.
Teh chamomile mengandung antioksidan yang bisa mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Teh chamomile juga bisa membantu meredakan nyeri otot, sakit kepala, dan perut kembung.
Tambahkan madu untuk memberikan rasa manis dan meningkatkan khasiatnya.
Bahan:
– 1 kantong teh chamomile
– 1 cangkir air mendidih
– 1 sdm madu
Cara membuat:
– Masukkan kantong teh chamomile ke dalam cangkir, tuangkan air mendidih, dan diamkan selama 3-5 menit.
– Angkat kantong teh, tambahkan madu, dan aduk rata.
– Minum selagi hangat sebelum tidur.
2. Susu Hangat dan Madu
Susu hangat adalah minuman klasik yang sering diminum sebelum tidur. Susu mengandung kalsium, protein, dan vitamin D yang baik untuk tulang dan otot.
Baca Juga:Kombinasi Bahan Alami dengan Madu untuk Menyehatkan Kulit dan Tubuh Orang TuaMadu sebagai Obat Herbal untuk Mengatasi Batuk dan Radang Tenggorokan pada Lansia
Susu juga mengandung triptofan, asam amino yang sama dengan madu, yang bisa membantu menghasilkan hormon serotonin dan melatonin.
Susu hangat dan madu bisa menjadi kombinasi sempurna untuk membuat tubuh lebih hangat, nyaman, dan siap untuk tidur.
Bahan:
– 1 cangkir susu
– 1 sdm madu
– 2 tetes esensi vanila (opsional)
Cara membuat:
– Panaskan susu dalam panci kecil di atas api sedang, jangan sampai mendidih.