– Matikan api, tambahkan madu dan esensi vanila, aduk rata.
– Tuang ke dalam cangkir dan minum selagi hangat sebelum tidur.
3. Jus Kiwi dan Madu
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C, E, folat, dan kalium. Kiwi juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.
Kiwi bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, karena kiwi mengandung serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur.
Jus kiwi dan madu bisa menjadi minuman segar dan sehat yang bisa Anda nikmati sebelum tidur.
Bahan:
– 2 buah kiwi, kupas dan potong-potong
– 1 cangkir air
– 1 sdm madu
Cara membuat:
Baca Juga:Tips Memilih Madu Berkualitas untuk Orang TuaMadu Murni vs Madu Olahan: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Orang Tua?
– Masukkan kiwi, air, dan madu ke dalam blender, proses sampai halus dan tercampur rata.
– Tuang ke dalam gelas dan minum sebelum tidur.
4. Jus Kurma dan Madu
Kurma adalah buah yang kaya akan serat, karbohidrat, dan mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium.
Kurma bisa memberikan energi dan stamina untuk tubuh, serta mencegah anemia.
Kurma juga bisa membantu mengatasi insomnia, karena kurma mengandung triptofan, asam amino yang bisa merangsang produksi hormon serotonin dan melatonin.
Jus kurma dan madu bisa menjadi minuman hangat yang manis dan menyehatkan untuk menemani tidur Anda.
Bahan:
– 10 buah kurma, buang bijinya
– 2 cangkir air
– 2 sdm madu
Cara membuat:
– Rebus kurma dan air dalam panci kecil sampai mendidih, kurang lebih 15 menit.
– Angkat dan biarkan dingin sebentar, lalu blender sampai halus.
– Saring jus kurma, tambahkan madu, dan aduk rata.
– Panaskan kembali jus kurma di atas api kecil, jangan sampai mendidih.
– Tuang ke dalam gelas dan minum hangat sebelum tidur.
5. Teh Peppermint dan Madu
Baca Juga:Kombinasi Bahan Alami dengan Madu untuk Menyehatkan Kulit dan Tubuh Orang TuaMadu sebagai Obat Herbal untuk Mengatasi Batuk dan Radang Tenggorokan pada Lansia
Teh peppermint adalah teh herbal yang memiliki aroma dan rasa yang menyegarkan. Teh peppermint bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan, seperti mual, kembung, dan sembelit.
Teh peppermint juga bisa membantu meredakan stres, kecemasan, dan depresi, karena teh peppermint mengandung mentol, senyawa yang bisa memberikan efek menenangkan pada otak dan saraf.
Teh peppermint dan madu bisa menjadi minuman hangat yang bisa membuat Anda lebih rileks dan mudah tidur.