CIREBON, RAKCER.ID – Kolesterol adalah salah satu lemak yang beredar di dalam darah. Kolesterol memiliki dua jenis, yaitu HDL (kolesterol baik) dan LDL (kolesterol jahat). Kolesterol baik berfungsi untuk membawa lemak dari seluruh tubuh ke hati, sedangkan kolesterol jahat berpotensi menumpuk di dinding pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.
Salah satu cara untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah dengan mengonsumsi teh hijau. Teh hijau adalah minuman yang terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis yang tidak mengalami proses fermentasi.
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol
Baca Juga:Teh Hijau dan Diabetes: Bagaimana Pengaruhnya?6 Efek Samping Teh Hijau yang Perlu Kamu Tau
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida, serta meningkatkan kadar HDL.
Berikut ini adalah beberapa manfaat teh hijau untuk menurunkan kolesterol:
– Teh hijau dapat meningkatkan aktivitas reseptor LDL di hati, sehingga mempercepat pengangkutan dan pembuangan kolesterol jahat dari tubuh.
– Teh hijau dapat mencegah penyerapan kolesterol di usus, sehingga mengurangi jumlah kolesterol yang masuk ke aliran darah.
– Teh hijau dapat menurunkan kolesterol LDL dengan cara menghambat oksidasi LDL, yang merupakan proses yang memicu pembentukan plak di dinding pembuluh darah.
– Teh hijau dapat menurunkan kolesterol total dengan cara menghambat sintesis kolesterol di hati, yang merupakan sumber utama kolesterol dalam tubuh.
Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, teh hijau dapat mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa orang yang minum lebih dari lima cangkir teh hijau sehari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung 26% lebih rendah daripada orang yang minum kurang dari satu cangkir teh hijau sehari.
Tips Aman Mengonsumsi Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol
Baca Juga:Teh Hijau dan Kanker: Apa yang Dikatakan Penelitian?4 Jenis Teh Hijau yang Wajib Kamu Coba
Meskipun teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama untuk menurunkan kolesterol, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsinya.
Berikut ini adalah beberapa tips aman mengonsumsi teh hijau untuk menurunkan kolesterol: