CIREBON, RAKCER.ID – Susu merupakan minuman sehat yang tidak hanya baik untuk anak-anak, tetapi juga orang tua. Konsumsi susu untuk orang tua memberikan banyak manfaat, termasuk untuk orang berusia 60 tahun ke atas.
Susu adalah lebih dari sekadar nutrisi bagi beberapa orang tua. Di tahun-tahun emas mereka, minuman ini memberikan kenyamanan dan kesehatan.
Susu untuk orang tua mengandung nutrisi penting yang mungkin tidak tercukupi dari makanan sehari-hari, seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca Juga:Teh Hijau dan Kolesterol: Apa Manfaatnya?Madu Hitam sebagai Obat Herbal: Apa Saja Penyakit yang Bisa Diatasi?
Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kekuatan tulang, kekuatan otot, mencegah osteoporosis, melindungi organ tubuh dari penyakit degeneratif, dan mencukupi kebutuhan kalori yang kurang.
Namun, tidak semua susu cocok untuk orang tua. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih susu kesehatan untuk orang tua, yaitu:
– Dengan membaca label pada kemasan produk, perhatikan kandungan nutrisi. Pilihlah susu yang memiliki kandungan nutrisi lengkap dan sesuai dengan kebutuhan orang tua.
– Perhatikan adanya kandungan gula tambahan.Orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari enam sendok gula setiap hari.
Takaran gula harus dikurangi untuk orang tua, terutama mereka yang menderita penyakit tertentu seperti diabetes.Pilih susu yang tidak mengandung gula atau dikhususkan untuk orang ini.
– Hindari susu dengan pewarna dan perasa buatan. Bahan-bahan ini mungkin tidak cocok untuk sebagian orang tua dan bisa menyebabkan reaksi alergi.
Selain itu, pewarna dan perasa buatan juga tidak memberikan manfaat kesehatan apa pun.
Baca Juga:Studi Terbaru Manfaat Madu untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kronis pada Orang TuaMadu dan Diabetes: Apakah Aman untuk Orang Tua yang Menderita Penyakit Gula?
– Pilih susu rendah lemak atau tidak mengandung lemak.Beberapa susu mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar lemak darah atau kolesterol jika dikonsumsi terlalu banyak.
Kadar lemak darah yang tinggi meningkatkan risiko penumpukan plak di pembuluh darah yang dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung dalam jangka panjang.
– Pastikan rasanya enak. Bertambahnya usia bisa menyebabkan selera makan menurun.
Untuk meningkatkan nafsu makan, kamu bisa memilih susu dengan rasa berbeda atau sesuai selera orang tua. Susu dengan rasa cokelat, vanila, atau stroberi bisa menjadi pilihan.