4. Pepaya
Pepaya adalah buah lain yang sehat untuk mengatasi masalah pencernaan selain apel. Pepaya mengandung enzim papain, yang dapat membantu mencerna protein dan mengurangi peradangan di usus.
Pepaya juga mengandung serat, vitamin C, vitamin A, folat, dan kalium yang baik untuk tubuh. Pepaya dapat dimakan langsung, dibuat jus, atau dicampurkan ke dalam salad buah.
5. Tempe
Tempe adalah makanan yang terbuat dari kedelai yang difermentasi oleh jamur Rhizopus.
Baca Juga:Bagaimana Kandungan Susu Kesehatan untuk Orang Tua dengan Hipertensi Berpengaruh?Untuk Orang Tua dengan Osteoporosis, Apa Saja Kandungan yang Harus Ada dalam Susu Kesehatan?
Tempe merupakan makanan yang kaya akan protein nabati, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan protein orang tua yang sulit mencerna protein hewani.
Tempe juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang dapat memberi makan bakteri baik di usus.
Tempe juga mengandung vitamin B, zat besi, kalsium, dan fitoestrogen yang baik untuk tubuh. Tempe dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti digoreng, direbus, dibakar, atau dibuat bacem.