Rabu:
- Sarapan: Telur dadar, sosis, dan jus jeruk.
- Makan siang: Tumis terong, brokoli rebus, tempe, dan nasi merah.
- Makan malam: Sate kambing rendah lemak.
- Camilan: Pisang, selai kacang, dan susu rendah lemak.
Kamis:
- Sarapan: Telur orak-arik dan ikan tuna.
- Makan siang: Sayur bayam, ayam cabai hijau, dan nasi.
- Makan malam: Sop iga sapi dan nasi merah.
- Camilan: Kacang-kacangan dan jeruk.
Jumat:
- Sarapan: Telur dadar dengan bawang daun.
- Makan siang: Nasi merah, tumis buncis udang, telur, dan ayam rica-rica.
- Makan malam: Dada ayam ungkep dan lalapan.
- Camilan: Sayuran dan buah.
Sabtu:
- Sarapan: Sup tomat, telur, dan sosis.
- Makan siang: Mi jawa goreng shirataki dengan bakso sapi.
- Makan malam: Ikan tongkol suwir balado.
- Camilan: Apel.
Minggu:
- Sarapan: Orak-arik toge dan telur.
- Makan siang: Nasi goreng, bakwan, dan terong bakar.
- Makan malam: Udang tumis dan sop telur puyuh.
Itulah tips diet turun 5 kg dalam 1 minggu beserta menu hariannya. Menu diet di atas dirancang untuk memberikan nutrisi yang seimbang sambil menjaga asupan kalori tetap rendah.
Namun, penting untuk diingat bahwa kebutuhan kalori setiap orang berbeda, jadi pastikan untuk menyesuaikan porsi dan jenis makanan sesuai dengan kebutuhan dan saran dari ahli gizi.
Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai diet atau rencana penurunan berat badan yang signifikan. (*)
Simak berita dan artikel menarik lainnya di Google News