CIREBON, RAKCER.ID – Asma merupakan penyakit pernapasan kronis yang ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran udara. Hal ini dapat menyebabkan sesak napas, batuk, dan mengi. Banyak orang dengan asma mungkin ragu untuk berolahraga karena takut memicu gejala mereka.
Namun, berolahraga aman bagi orang dengan asma dan bahkan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Olahraga dapat membantu:
Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Memperkuat otot dan tulang
Meningkatkan kontrol asma
Mengurangi stres
Meningkatkan kualitas hidup
Tips Berolahraga Aman Untuk Penderita Asma:
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru.Dokter Anda dapat membantu Anda memilih olahraga yang tepat dan aman untuk Anda.
Baca Juga:Memikat dari Jauh: Menjelajah Pilihan Warna Menarik Honda HR-V 2024Honda HR-V 2024: Cocok untuk Keluarga Muda dan Milenial
Gunakan obat asma Anda sesuai resep dokter. Pastikan Anda menggunakan obat pencegahan sebelum berolahraga.
Mulai perlahan dan tingkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap.
Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa sesak napas, batuk, atau mengi, berhentilah berolahraga dan istirahat.
Hindari pemicu asma Anda. Ini mungkin termasuk asap rokok, debu, dan polusi udara.
Berolahraga di lingkungan yang terkendali. Pilih tempat yang suhunya tidak terlalu dingin atau panas.
Tetap terhidrasi. Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Gunakan pemanasan dan pendinginan. Lakukan peregangan ringan selama 5-10 menit sebelum dan setelah berolahraga.
Olahraga yang Aman untuk Penderita Asma:
Berenang : Berenang adalah olahraga yang bagus untuk orang dengan asma karena tidak memuat paru-paru.
Berjalan kaki: Berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dan murah yang dapat dilakukan di mana saja.
Berkendara: Berkendara adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Baca Juga:Asma pada Anak: Kenali Gejalanya Sejak DiniHarga dan Promo Honda HR-V 2024 di Indonesia: SUV Impian dengan Beragam Keuntungan
Yoga: Yoga adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan ketenangan dan kekuatan.
Pilates : Pilates adalah olahraga yang bagus untuk memperkuat otot inti.
Olahraga yang Harus Dihindari Penderita Asma:
Olahraga yang membutuhkan banyak tenaga: Olahraga seperti lari, sepak bola, dan bola basket dapat memicu gejala asma.
Olahraga di lingkungan yang dingin: Olahraga di lingkungan yang dingin dapat mengiritasi saluran udara dan memicu gejala asma.
Olahraga di lingkungan yang penuh polusi: Olahraga di lingkungan yang penuh polusi dapat meredakan gejala asma.