BMR = 655 + (9.6 × 60) + (1.8 × 165) – (4.7 × 30) = 1,437 kalori
2. Kebutuhan Kalori Harian
Kebutuhan kalori harian = BMR × faktor aktivitas (1.55)Kebutuhan kalori harian = 1,437 × 1.55 = 2,229 kalori
Itulah cara menghitung kalori untuk diet. Ingatlah bahwa tidak hanya jumlah kalori yang penting, tetapi juga kualitas makanan.
Pilih makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan dan tinggi gula serta lemak jenuh.
Baca Juga:6 Brand Makeup Termurah di Indonesia, Tips Cantik Tanpa Harus Menguras Dompet5 Produk Wardah yang Cocok untuk Kulit Berminyak
Dengan menghitung kalori dan memilih makanan dengan bijaksana, kamu dapat mencapai tujuan dietmu dengan lebih efektif. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makanmu. (*)
Simak berita dan artikel menarik lainnya di Google News