CIREBON, RAKCER.ID – Buah naga dapat dikatakan sebagai buah si cantik dengan kulit merah cerah dan daging putih atau merah yang dihiasi biji-biji hitam, bukan hanya memesona di mata, tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan.
Lalu apa saja manfaat buah naga ini? Simak artikel berikut untuk mengetahuinya.
Buah tropis ini, yang dikenal juga sebagai pitaya, mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk tubuh.
Baca Juga:Prediksi Liverpool vs Sheffield United di Premier League 2023/2024Tol Bogor Ciawi Sukabumi (Bocimi) KM 64 Arah Sukabumi Longsor, 1 Truk Terguling
Kandungan Nutrisi Buah Naga
Vitamin C: Meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan menjaga kesehatan kulit.
Buah naga mengandung 83% kebutuhan vitamin C harian hanya dalam satu cangkir.
Vitamin B kompleks: Menjaga kesehatan metabolisme, saraf, dan fungsi otak.
Vitamin B1 dalam buah naga membantu mengubah makanan menjadi energi, sedangkan vitamin B3 membantu menjaga kesehatan sistem saraf.
Serat: Menjaga kesehatan pencernaan, membantu mengontrol gula darah, dan menurunkan kolesterol.
Kandungan serat buah naga setara dengan 10% kebutuhan serat harian.
Antioksidan: Melawan radikal bebas, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, dan mencegah berbagai penyakit.
Buah naga mengandung antioksidan betanin, likopen, dan karotenoid yang bermanfaat untuk kesehatan.
Mineral: Kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan darah.
Buah naga mengandung 20% kebutuhan magnesium harian dalam satu cangkir.
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:
Baca Juga:
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah naga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.
Buah ini juga mengandung karotenoid, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah naga secara rutin dapat membantu melawan flu dan infeksi lainnya.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan:
Buah naga kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Serat juga membantu mengontrol gula darah dan menurunkan kolesterol.
Buah naga mengandung serat prebiotik yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
3. Mencegah Kanker:
Buah naga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan kanker.