Namun, latihan beberapa hari akan memudahkan prosesnya. Sprint di bukit akan meningkatkan kecepatan dan daya ledak selain stamina.
7. Latihan Ulang-Alik
Salah satu latihan paling populer untuk mengembangkan kecepatan, akselerasi, dan kebugaran anaerobik adalah lari ulang-alik.
Sungguh menarik betapa mudah dan nyamannya latihan ini dilakukan. Atur tiga kerucut dalam satu garis lurus, dengan jarak tertentu.
Baca Juga:7 Rekomendasi Teh Herbal di Pagi Hari Untuk Menyehatkan Tubuh, Wajib Diminum Untuk Menjaga Kesehatan TubuhBagi Kamu yang Suka Jalan Sendirian, 5 Kota di Indonesia yang Cocok Untuk Solo Traveling
Kerucut berfungsi sebagai penanda dan menjadi titik di mana pemain harus berlari dari kerucut 1 ke kerucut 2 dan kembali ke kerucut 1.
Dia kemudian harus berlari sekali lagi ke kerucut 3. Mirip dengan tahap pertama, pemain kembali ke kerucut 1 setelah menyentuh kerucut 3.
Setiap pemain harus menyelesaikan lari kurang lebih 450 meter setelah lima kali pengulangan latihan ini. Cobalah untuk mengalahkan yang terbaik sebelumnya pada latihan berikutnya.(*)