CIREBON, RAKCER.ID – Mempunyai perut buncit bagi sebagian orang dapat menurunkan rasa percaya diri dan menjadikan penampilan yang terlihat tidak proporsional.
Tak hanya itu juga, memiliki perut buncit bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti resiko penyakit jantung, diabetes, stroke dan beberapa jenis kanker.
Biasanya, perut buncit adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak yang berlebihan. Nah, ada satu cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.
Baca Juga:Ingin Pelihara, 5 Jenis Kucing yang Jinak Dapat Dipelihara Oleh Siapa Pun Bisa Dapat Hp Canggih, Hp Realme Terbaru 2 Juta
Satu diantaranya, cara yang paling efektif ialah dengan melakukan olahraga, dan perlu konsistensi dengan metode olahraga yang tepat agar bisa membakar lemak di perut.
Inilah dia macam-macam olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit :
1. Medicine Ball Burpees
Medicine ball burpees adalah olahraga mengecilkan perut buncit yang membutuhkan alat berupa bantuan seperti bola.
Latihan ini sangat efektif sekali dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Caranya adalah dengan buka jarak kaki dengan selebar bahu dan lalu pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
Lalu rentangkan bola diatas kepala, lalu banting bola ke tanah sekuat tenaga dengan posisi yang membungkuk.
2. Skipping
Skipping adalah olahraga kardiovaskular dan dapat membantu membakar kalori dengan sangat cepat.
Melakukan skipping secara teratur akan membantu mengecilkan perut dan juga mengencangkan otot-otot perut.
Baca Juga:Unik, 5 Jenis Merpati Cantik dan Bisa Dipelihara, Ada yang Biasa Kita Temui sehari – Hari Belum Bisa, Cara Pesan Grab Motor yang Sangat Mudah dan Cepat
Selain berolahraga, diantara lainnya adalah dengan mengonsumsi multivitamin agar dapat mengecilkan perut buncit.
3. Jogging
Jogging ataupun lari santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang paling praktis dan sangat mudah sekali dilakukan.
Jogging bahkan dinilai olahrga yang sangat efektif untuk membakar lemak-lemak di perut.
Dan disarankan melakukan olahraga ini selama kurang lebih 20-30 menit dan setiap 3-5 kali seminggu, karena efektif sekali untuk mengcilkan perut buncit.
4. Berenang
Dan yang satu ini berenang, karena jenis olahraga yang baik dan dapat membantu mengecilkan perut yang membakar lemak tubuh secara bertahap.
Tak hanya untuk mengecilkan perut, berenang juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, karena sangat menjaga kesehatan jantung, meredakan stress, bahkan bisa memperbaiki kualitas tidur.